Rutina de ejercicios para reducir la cintura y marcar el abdomen

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Esta es una rutina muy intensa así que los ejercicios solo constaran de una o dos series por ejercicios y tomaran unos 15 a 25 minutos terminarla, dependiendo de tu forma física y el descanso entre los cambios de ejercicios. Recordar siempre que la alimentación es esencial para marcar el abdomen en conjunto con los ejercicios.

El objetivo de la siguiente lista es ejercitar los músculos abdominales desde distintas direcciones para estimularlos constantemente.

Los seis ejercicios de esta rutina de abdomen trabajan los abdominales laterales, superiores e inferiores de esta forma se logra marcar de forma simétrica el abdomen y se verán de una forma excelente. En todos los ejercicios se toma un minuto de descanso entre un ejercicio y otro.

plancha

2 series de 1 minuto

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Oblicuos con mancuernas

1 serie de 15 repeticiones en cada lado

abdominales con mancuernas

Abdominales declinados

1 serie de 10 repeticiones

abdominales declinados

Abdominales en paralela

2 serie de 10 a 12  repeticiones

abdominales en paralelas