Rutina de ejercicios para principiantes de biceps

1

Rutina de biceps:

Curl en Martillo: 4 series de 10 repeticiones, utilizando peso maximo.

1

Predicador con Mancuerna: 3 series de 10 repeticiones con cada brazo, utilizando peso máximo.

1

Curl con Barra: 4 series de 10 repeticiones con peso máximo.

1

En todos los casos, se descansará un minuto entre un ejercicio y otro.