Rutina basica para triceps grandes y definidos

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A todos los principiantes les aconsejo también usar Suplementos como:

  • Proteina de Whey: Excelente como pre entreno y post entreno ayuda a la ganancia muscular y a la recuperación
  • Glutamina: Ayuda a la recuperación muscular y evita el catabolismo. Que es el responsable de la perdida de músculo y su uso como energía 
  • CreatinaAumenta la masa muscular y la resistencia, ayuda a la fuerza.
  • BCAA´sAyuda a la síntesis de proteína.

El músculo del tríceps es el 60 % del brazo general, por lo que si queremos tener brazos grandes tenemos que atacar inteligentemente el tríceps. Yo recomiendo trabajar por lo menos 2 veces por semana con varios días de por medio para que descansen lo suficiente.

Esta rutina esta recomendada para personas principiantes e intermedios, pueden hacerla hombres como mujeres.

La rutina consta de cuatro ejercicios los cuales se trabajaran en serie, recuerda como siempre antes de realizar los ejercicios te recomendamos que calientes con poco peso, también es recomendable calentamiento de 10 minutos cardiovascular puede ser bicicleta, elíptica, caminadora, etc.

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