Para las personas que les gusta hacer entrenamientos de cuerpo completo, este emparejamiento funciona muy bien después de hacer un ejercicio pesado de rodilla dominante como sentadillas o sentadillas búlgaras divididas para acabar con el resto del cuerpo a toda prisa.

Desde el punto de vista de la construcción muscular, este emparejamiento funciona bien porque los dos ejercicios se enfocan en diferentes partes del cuerpo para que no se impacten negativamente entre sí. Desde el punto de vista logístico, funciona de maravilla porque la altura del anillo termina siendo la misma para cada ejercicio, por lo que no tienes que perder el tiempo ajustándolos.

Puedes hacer ambos ejercicios como conjuntos rectos, o si realmente quieres castigarte a ti mismo, puedes probar una cuenta atrás como mostré en el video. Comience haciendo 10 repeticiones de cada ejercicio, luego 8, luego 6, luego 4, luego 2, todo en sucesión con un descanso mínimo en el medio. En total, sale a 30 repeticiones de cada ejercicio. Si eso es demasiado, comience a las seis u ocho y baje desde allí.

Autor: Ben Bruno