Remo inclinado 21s con isométrica

Realice 7 parciales en la mitad superior, un isométrico de 7 segundos y finalmente 7 repeticiones de rango completo.

Puede hacer este protocolo usando mancuernas, una barra o en una máquina de remos sentadas. La isométrica se mantiene en la contracción completa porque te obliga a enfocarte en la parte superior del remo, la parte del ejercicio donde la mayoría de las personas hacen trampa.

Además, si está utilizando pesas libres, puede hacer que su inclinación del torso varíe desde un ángulo de 45 grados a paralelo al piso, golpeando así sus músculos de manera un poco diferente.

  • 7 Repeticiones parciales de rango superior
  • Retención isométrica de 7 segundos, rango superior (contracción completa)
  • 7 Repeticiones rango completo de de movimiento

Autor: Nick Tumminello