Reglas basica para hacer crecer los glúteos

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A todos los principiantes les aconsejo también usar Suplementos como:

  • Proteina de Whey: Excelente como pre entreno y post entreno ayuda a la ganancia muscular y a la recuperación
  • Glutamina: Ayuda a la recuperación muscular y evita el catabolismo. Que es el responsable de la perdida de músculo y su uso como energía 
  • CreatinaAumenta la masa muscular y la resistencia, ayuda a la fuerza.
  • BCAA´sAyuda a la síntesis de proteína.

 

  • Trabaja los glúteos de forma independiente
Una de las primeras reglas que debemos de seguir es la de reducir , en la medida de lo posible, los ejercicios que involucran a otros grupos musculares.
  • Consume mas carbohidratos complejos
Debes de centrar tu atención en una dieta con mas cantidad de carbohidratos complejos, ejemplo. papas, pastas, pan integral, etc
  • Incluir suficientes proteínas en la dieta
Si queremos que el musculo se vea beneficiado tras un buen entrenamiento deberemos entregarle lo que le haga nutrirse y continuar su formación  y desarrollo. Es por ello que tambien debes centrar en tu dieta el comsumo de proteinas.
Es muy importante recalcar que en lugar de tener 3 comidas tengas 5 con una separación de 3 horas una y otra.

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