Recuperación de los entrenamiento ¿Que factores inciden?

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Mucha gente parece creer que después de entrenar, lo único que tiene que recuperarse son los músculos. Como si ningún otro sistema del cuerpo hubiera sido entrenado.

De nuevo, he extraído estas conclusiones de un vídeo de Christian Thibaudeau. Tras el entrenamiento, deben recuperarse 4 factores básicos:

  • La energía. Ésta puede recuperarse fácilmente consumiendo hidratos de carbono.
  • El tejido muscular. Es esencial que lleguen nutrientes al músculo para su correcta recuperación. Congestionándolo a altas repeticiones, haremos que le llegue más sangre, y por tanto, más nutrientes. Esto favorecerá su recuperación.
  • El sistema nervioso central. Su recuperación es la más lenta, per podemos acelerarla un poco haciendo algo de recuperación activa en los días de descanso.
  • Los niveles hormonales. Para restablecer éstos, sólo es necesario seguir una dieta equilibrada y adecuada a nuestras necesidades.

Aunque este miniartículo no contiene ningún consejo eminentemente práctico, creo que sí muestra una visión algo más global de la que estamos acostumbrados a ver, donde lo único que hay que hacer después del entrenamiento es beberse un batido de potreínas para aprovechar el efecto anabólico del entrenamiento y aumentar una síntesis proteica superior

Fuente: fisiomorfosis.com