¿Que tiempo debe descansar los músculos para recuperarse correctamente?

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¿Si entreno pecho todos los días este crecerá mas rápido? 

No. Todos los músculos necesitan un tiempo de recuperación para repararse y poder tener una optima sección de entrenamiento nuevamente. Si hacemos un músculo todos los días probablemente estamos exponiéndonos a una lesión o desgarro del músculo, ademas de no tener la suficiente fuerza para trabajar como es debido.

Este es el tiempo de recuperación que los estudios han concluido:

  • 48 horas después del entrenamiento, la reparación nerviosa.
  • El daño muscular se recupera entre 48 y 72 horas después de la sesión de entrenamiento.

Hay músculos que requieren un poco mas de descanso que otro como son: las piernas y los pectorales que requieren un descanso de 72 horas.

Si hacer una rutina de pectorales el lunes es recomendable que hombros lo realices 48 después para poder realizar un mejor entrenamiento.