¿Qué es mas facil? recuperar un músculo perdido o construir de cero

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El fenómeno de la “memoria muscular” es un mano a mano para los aficionados a los músculos que toman descansos prolongados entre los entrenos. La idea es que una vez que una persona ha adquirido un cierto nivel de fuerza, por primera vez, les será más fácil llegar a ese punto de nuevo, incluso si permiten que sus músculos se atrofien en el ínterin. Kristian Gundersen y sus colegas de la Universidad de Oslo en Noruega calculan que la explicación radica en el hecho de que el músculo se somete a cambios permanentes durante el entreno.

Para investigar este punto, el equipo de Gundersen cercenó en forma controlada los músculos sinergistas “ayudantes” de las piernas de un grupo de roedores, aumentando la cantidad de trabajo en los grupos musculares restantes. Después de dos semanas, los investigadores encontraron que el número de núcleos en las fibras del músculo restante se había incrementado en un 37%; a continuación, se cortó el suministro nervioso del músculo voluminoso para poder demostrar que es más fácil reconstruir un músculo perdido que empezar de cero.

Sin embargo, tres meses más tarde, lo equivalente a alrededor de 10 años humanos, el aumento del número de núcleos permaneció constante dentro de las fibras musculares. Debido a que los núcleos de las fibras musculares son la clave para la producción de nuevas proteínas musculares, Gundersen piensa que después de una dura sesión de entreno, el potencial para el crecimiento del músculo se queda impregnado para toda la vida.

Resumen: que no importa cuanto tiempo ha pasado desde que se estaba en el pico de la aptitud muscular, debería ser más fácil alcanzarla por segunda vez, lo que ofrece un panorama más claro para el tema de la memoria muscular, de esta manera es más fácil reconstruir un músculo perdido que empezar de cero.

Notas para volver o comenzar a entrenar:

  • No querer comencé el mundo en un día ya que el dolor al día siguiente puede traumatizarte y no querer volver al día siguiente.
  • Seleccionar una rutina semanal para el gym, de preferencia de tres para tomarte el correcto descanso para superar el dolor.
  • Comprar suplementos para alcanzar mas rápidos tus objetivos.
  • Una buena alimentación es fundamenta.
  • De 8 a 6 horas de descanso mínimo dependiendo de tu grado de fatiga.

Fuente

  • New Scientist Reviews: Is it easier to rebuild lost muscle than start from scratch ?