Pulldown Drop Set con brazos rectos

Golpee sus lats en todo el rango de movimiento con este Drop Set no tradicional.

  1. Con una cuerda o una manija de la barra unida a un cable que está encima de su cabeza, haga un juego con un torso en posición vertical mientras se encuentra a unos 4-5 pies de distancia de la columna de cables (8-15 repeticiones).
  2. Luego haz un set con tu torso paralelo al suelo.

El punto de máxima tensión mecánica es cuando sus brazos forman un ángulo de 90 grados con el cable. Por lo tanto, los despliegues verticales del torso se centran más en capacitarlo en los aspectos acortados a medios de la extensión del hombro. Realizándolos con su torso paralelo al piso se enfoca más en el rango medio alargado.

Autor: Nick Tumminello