Press Lockout para tríceps

Para el grosor del tríceps, tienes que golpear la cabeza lateral. Una prensa controlada, dead-stop, 8-10 pulgadas de los pernos lo hará.

La mejor manera de aumentar el grosor del tríceps es creciendo la cabeza lateral. Las variaciones pesadas del bloqueo de la prensa son clave aquí.

El press de banca, la prensa de banco de declive y la prensa de cabeza son buenas opciones para trabajar la posición de bloqueo. Sólo tiene que configurar los pasadores de seguridad en el rack de modo que sólo tiene que presionar unos 8-10 pulgadas en los ejercicios. La cabeza lateral responde mejor a la carga pesada y estos son los ejercicios que le permiten cargar el tríceps con mayor resistencia.

Autor: Christian Thibaudeau
ANUNCIO

Leave a Reply