¿Por qué sus Delts posteriores Apesta?

Es un problema común pero, Aquí es cómo solucionarlo.

A pesar del hecho de que muchos hombres incluyen el trabajo de los delts traseros, generalmente inician los ejercicios con los trapecios y los romboides, por lo que los pobres pequeños dorsales posteriores reciben muy poca atención.

Ir demasiado pesado puede ser uno de los culpables aquí, pero el otro problema es que no comienzan el movimiento con la escápula correctamente colocada. A continuación, le indicamos cómo hacerlo con un excelente ejercicio trasero: laterales laterales traseros con cable sentado:

Seated Cable Rear Laterals (Delts posteriores)

Comience con los cables colocados en línea con los delts posteriores y con los saltos en la protracción. Entonces deberías sentir que los deltos posteriores se incendian durante el set. Si eso no está sucediendo, entonces es muy probable que comiences con las trampas y la parte superior de la espalda o que los pongas en juego demasiado durante el set.

También es difícil establecer una conexión entre la mente y los músculos con los deltos posteriores, que es otra razón por la que este grupo muscular a menudo se queda atrás. Las áreas más grandes y más fuertes de la parte superior de la espalda están diseñadas para el trabajo grande y el amor para hacerse cargo de los movimientos de tracción. Los deltos posteriores aún reciben algo de amor, pero no lo suficiente como para crecer a su potencial.

Esta es la razón por la cual la ejecución del movimiento es primordial, incluso más importante que la progresión. Siente los traseros delts. Mata a los delts traseros. Ver el crecimiento del suceso.

Método de intensidad: Drop Sets

Una vez que hayas dominado la forma, haz que tu trasero crezca con este método de intensidad:

  1. Elige un peso que te permita alcanzar 10 repeticiones sólidas en buena forma, pero lo más probable es que no sea 11. Haz un set allí.
  2. Sin descanso, reduce el peso y dispara para 10 repeticiones más.
  3. Inmediatamente reduce el peso de nuevo y dispara otras 10 repeticiones.
  4. Descansa por un par de minutos, luego repite esa serie de ajustes dos veces más para un total de 90 repeticiones.

Si no puedes sentir que te arrebatan los delts posteriores, entonces simplemente no estás en posesión de los deltoides posteriores.

Autor: Paul Carter

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