Poppers de proteínas

¿Necesitas un poco de energía? ¿Necesitas un golpe de proteína también? Estas bolas de moca fáciles de hacer te tienen cubierto.

Estas bolas de proteínas hacen un refrigerio ideal antes del entrenamiento. O simplemente puedes comerlos para bocadillos en cualquier momento, pero ten cuidado: ¡hay algo de cafeína en estos!

Agregar un poco de cafeína natural en forma de granos de café es un gran toque, para el gusto y la patada. Un solo grano de café contiene entre 2 y 6 mg de cafeína, y el recubrimiento de chocolate negro se suma a eso. En su forma natural, la cafeína es un poco más potente también!

Si quieres uno de los mejores pre-entrenamientos naturales de tu vida, combina chocolate negro, carbohidratos, cafeína natural, sal del Himalaya y algunas proteínas. Estas bolas lo tienen todo. Aquí está cómo hacerlos.

Los ingredientes

  • 2 cucharadas de Proteína de chocolate
  • 1 cucharada de mantequilla de almendras (la mantequilla de maní también funcionará)
  • Un cuarto de taza de harina de coco
  • Tres cuartos de avena
  • 2 cucharadas de café integral tostado en grano
  • Un cuarto de taza de leche de almendras
  • Un cuarto de cucharadita de sal rosa del Himalaya
  • 100% cacao en polvo para espolvorear
  • Chocolate negro de buena calidad para cubrir (alrededor de 2.5 a 3 onzas)
  • Sustitución: Cambie los granos de café por 1 cucharadita de cáscara de naranja rallada para un sabor a chocolate y naranja.

Instrucciones

  • Comience por bombear sus granos de café en una licuadora o procesador de alimentos. Un par de pulsos funcionarán, lo suficiente para cortarlos aproximadamente pero no molerlos por completo.
  • Combine todos los ingredientes en un tazón grande, dejando de lado el cacao y el chocolate. Vierta la leche de almendras al final, ya que puede requerir más o menos de un cuarto de taza. La textura debe parecerse a una masa ligeramente húmeda.
  • Usando las palmas de tus manos, enrolla en alrededor de 10 bolas individuales.
  • Espolvoree cada bola con cacao en polvo y luego refrigere durante al menos 30 minutos.
  • Derrita el chocolate sobre un baño María (recipiente de vidrio sobre agua hirviendo).
  • Sumerja cada bola en el chocolate derretido, dejando que el exceso se escurra, luego colóquelo en papel de pergamino o papel aluminio. ¡Coloque un grano de café individual encima de cada uno.
  • Vuelve a poner las 10 bolas en el refrigerador hasta que estén listas. Almacenar en la nevera hasta 5 días.

Macros Por Bola De Proteínas

  • Calorías: 140
  • Proteína: 7 gramos
  • Carbohidratos: 14 gramos (4 gramos de fibra)
  • Grasa: 6

Autor: Gareth Sapstead