Para construir bíceps grande, es necesario añadir algunos ejercicios de agarre neutral. Un agarre neutral (pulgar hacia arriba, las palmas de las manos uno frente al otro) martillo el braquial, que se encuentra debajo del bíceps, agrega espesor al brazo, y empuja el bíceps hacia arriba, haciéndolo parecer más grande.

Ejercicios como un curl de martillo o curling pinwheel (martillo de cuerpo cruz) con un ritmo más lento funciona bien.