Para chicas ¿Quieres Saber Cómo Levantar los Glúteos?

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A todos los principiantes les aconsejo también usar Suplementos como:

  • Proteina de Whey: Excelente como pre entreno y post entreno ayuda a la ganancia muscular y a la recuperación
  • Glutamina: Ayuda a la recuperación muscular y evita el catabolismo. Que es el responsable de la perdida de músculo y su uso como energía 
  • CreatinaAumenta la masa muscular y la resistencia, ayuda a la fuerza.
  • BCAA´sAyuda a la síntesis de proteína.

Quieres Saber Cómo Levantar los Glúteos?

Para muchas mujeres saber como levantar los glúteos se convierte en una tarea de tiempo completo porque en verdad desean aumentar el tamaño de su cola para tener un cuerpo más armonioso y atractivo, ya que por distintas circunstancias su cola es bastante plana en la actualidad.

Regularmente se recomienda la opción del “camino fácil” pero que al final solo se trata de llenar los bolsillos de los cirujanos plásticos que hoy en día tienen consultorio en todas partes.

Pero la realidad es que no tienes por qué hacer esto, pues además de ser una cirugía muy costosa es muy peligrosa… Solo revisa las miles de noticias de mujeres que prácticamente no se pueden sentar por las infecciones y problemas que la cirugía les produjo, tú no te mereces esto amiga.

Si de verdad deseas enterarte de como agrandar los glúteos la respuesta estas en los métodos naturales que te dan excelentes resultados, pues además de darte un aumento de cola permanente que va con la silueta de tu cuerpo (nada de las deformidades que producen las cirugías) también mejora tu condición física y salud en general… ¡Va más allá de lo estético!

Ahora presta mucha atención porque vienen a continuación una serie de tips que van a cambiar tu vida para siempre, dándote ese aumento de trasero que tanto quieres de manera natural y en poco tiempo, vas a descubrir como aumentar los glúteos naturalmente .

Trucos que Debes Saber Sobre Cómo Levantar los Glúteos?

Si realmente deseas aumentar el tamaño de tu cola es necesario que sepas que debes poner de tu parte y actuar con disciplina diferentes tipos de ejercicios para levantar glúteos para que tu masa muscular pueda aumentar.

Empecemos con los ejercicios que necesitas.

Sentadillas con Pausa: Este tipo de sentadillas son ideales para tonificar y aumentar el tamaño de los glúteos.

sentadilla

Para para realizarlo debes poner tu espalda recta y con las  manos atrás de la nuca, a continuación estando de pie flexionas las piernas (manteniendo tu postura recta) de tal modo que bajes hasta que formes un Angulo de 90 grados con tus piernas.

En este punto paras y mantienes el Angulo unos  5 segundos, pasado este tiempo bajas un poco más hasta que formes un ángulo de unos 60 grados y vuelves a la postura inicial (de pie).

Al comienzo es normal que duela así que solo inicia con tres series de 15 sentadillas de este tipo.

Patada Atrás: Túmbate en el suelo y toma la postura de perrito, estando así con una de tus piernas pateas hacia atrás lentamente alzando la pierna lo más que puedas. Una vez llegues al máximo vuelve a la postura inicial y repites el ejercicio con la otra pierna.

patada atras

Para empezar lo puedes hacer con 3 series de 30 repeticiones.

Levantamiento de Pelvis: Acostada sobre tu espalda en el suelo flexiona un poco tus piernas para formar un Angulo de unos 60 grados, hecho esto apoya tus manos al suelo y levanta la pelvis lo más que puedas y baja de nuevo a su posición inicial suavemente.

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Para iniciar realiza 3 series cada una de 40 repeticiones.

Como Levantar Los Glúteos de Forma Infalible

Además de los ejercicios también debes llevar una alimentación específica y otras prácticas que acelerarán el crecimiento de los glúteos como no lo habías imaginado.

Para mas rutinas Sobre glúteos entrar aquí:

Comments (2)

  1. Ismarys 20 octubre, 2016