Haz el press vikingo en tu gimnasio

Usted ha visto este aumento en las competiciones de hombres fuertes. Aquí te explicamos cómo hacerlo en un gimnasio regular y destruir esos delts. ¿Necesitas un poco de destrucción salvaje del delt? Realiza el Viking press in the rack: Vamos a discutir por un segundo. Para empezar, para presionar …

No corte sus períodos de descanso cortos

¿Poco tiempo? No descanses menos entre series o interferirás con tus ganancias. Intenta esto en su lugar. Períodos de descanso y ganancias Cuando esté presionado por el tiempo, tendrá la tentación de acortar sus intervalos de descanso. ¡Resiste la urgencia! Si bien puede parecer un ahorro de tiempo, …

Nutrición anabólica: de la A a la Z

Coma su ABC. Hacer más ganancias. Permita que esta lista le recuerde todos los deliciosos alimentos que ayudarán a la composición de su cuerpo. Si está luchando por comer de manera más saludable y no puede pensar en qué poner en su lista de compras, considere esto como …

El calentamiento de 60 segundos

Aquí hay una manera fantástica de preparar tu cuerpo para levantar. Y solo te llevará un minuto. Su calentamiento general antes del levantamiento debe ser rápido, eficiente y multiuso. El “kettlebell march and press” se ocupa de mucho de lo que se quiere obtener de un calentamiento en …

No todas las proteínas de caseína son iguales

La caseína es un mejor constructor de músculos que el suero de leche, pero hay una gran diferencia en los tipos de caseína que hay. Información aquí. Existen numerosos estudios que comparan los efectos de construcción de músculo de la caseína y el suero de leche, y generalmente …

¿Su división de entrenamiento realmente importa?

Que es lo mejor ¿Entrenamientos más largos y menos frecuentes o entrenamientos más cortos y más frecuentes? Esto es lo que dice la investigación. La investigación muestra que entrenar un músculo dos veces por semana es superior a una vez por semana, pero los méritos de entrenarlo con …

C3G – Cómo generar las cosas buenas

La cianidina 3-glucósido es un agente eficaz de partición de nutrientes, pero algunas compañías lo están administrando de forma insuficiente. Esto es lo que necesitas ahora. La cianidina 3-glucósido (C3G) es un polifenol que se encuentra en los arándanos, las uvas, los frijoles negros y casi cualquier fruta …

¡No es sólo ejercicio!

Encuentra un significado más profundo en el entrenamiento y tu motivación durará toda la vida. Aquí está cómo hacerlo. Estoy a punto de cumplir 44 años. Comencé a levantar objetos cuando tenía 14 años. En ese momento, mi vida familiar era un desastre y mi mejor amigo acababa …

Cómo hacer que los esteroides sean más seguros

9 reglas para evitar que se convierta en un cadáver muscular En Dinamarca, 342 centros de acondicionamiento físico participaron en un programa antidopaje. Si eras un miembro y tu físico se veía demasiado bien, te probaron los esteroides. Si fallaste, tu membresía al gimnasio fue suspendida por dos …

Curcumina – El problema de la biodisponibilidad

Algunos suplementos de curcumina funcionan muy bien. Otros no lo hacen. Para que no te timen. Esto es lo que necesitas saber. La curcumina es conocida como un analgésico potente y antiinflamatorio. También aumenta los niveles de testosterona y exhibe simultáneamente propiedades anti-aromatasa. Mejora la salud cardiovascular y …

5 maneras de mantenerse motivado … para siempre

¿Quieres estar ejercitando y siendo fuerte durante los próximos 50 años? Aquí está cómo hacerlo. 1 – Perseguir un nuevo objetivo o meta Uno de los errores más comunes que cometen los levantadores más nuevos es no tener un objetivo u objetivo claramente definido. Pero no levantadores experimentados. …

El miedo es combustible

La motivación es para los novatos. Para tener éxito a largo plazo, debe ser perseguido. Este es el por qué. Necesitas un fantasma Y tienes que tenerle miedo. Oh, lo sé. No tienes miedo de nada, y todavía tienes esa camiseta de “No Fear” de los años 90 …