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6 nuevas reglas para los remos

1 – Los remos de Kroc son los pull-ups de los ejercicios de remo. Si vieras a una persona de tamaño normal haciendo remos de Kroc, pensarías que están usando un peso demasiado pesado y que usan una forma pobre para engañar a los diablos fuera del ascensor. …

Una nueva forma de ensanchar tus hombros

Combina estas dos variaciones efectivas de elevación lateral y prepárate para subir el tamaño de una camiseta. El punto de máxima tensión mecánica al realizar la elevación lateral inclinada se encuentra en la parte superior del rango de movimiento cuando su brazo está paralelo al piso. Es lo …

Doble toque para sus bíceps

Aquí hay una gran manera de romper tus bíceps. Y probablemente nunca lo has probado. El punto de máxima tensión mecánica al hacer enrollamientos de cable es cuando su antebrazo se encuentra en un ángulo de 90 grados con respecto al cable. Este ángulo se produce más cerca …

Las hormonas de pérdida de grasa

Hay muchas personas que dicen que las hormonas no importan cuando se trata de perder grasa. Estan equivocados Este es el por qué. Las hormonas importan Es cierto que ningún problema hormonal, desequilibrio, o lo que sea, puede anular un déficit de calorías. Pero eso no significa que …

¿Está tu cronotipo haciéndote deprimido?

¿Podría ESTO estar empeorando los síntomas depresivos? Según la ciencia, sí. Esto es lo que necesitas saber. Sueño, gordura y tristeza Sabemos por investigaciones anteriores que su patrón de sueño, ya sea un ave nocturna o un ave temprana, puede afectar sus hábitos alimenticios y su metabolismo. En …

Entrenamiento de tríceps de máxima tensión

Aumenta tu entrenamiento de tríceps con esta nueva variación de Drop set. Un tipo diferente de Drop Set La forma estándar de hacer series de caída es simplemente bajar a un peso más ligero una vez que llegue al fallo. Este método de extensión de conjunto aumenta el tiempo …

Dietas bajas en carbohidratos versus nutrición de entrenamiento

La nutrición peri-entrenamiento es importante … y debe contener carbohidratos. Entonces, ¿qué haces si estás en una dieta baja en carbohidratos? Respuestas aquí. Durante aproximadamente 6 años comí una dieta estricta baja en carbohidratos … y construí muy poco músculo. Como la mayoría de los ex muchachos gordos, …

Lo peor que se puede decir sobre el entrenamiento

Si desea motivar a un cliente, su cónyuge o su compañero de entrenamiento, las palabras que use son importantes. Aquí está la última ciencia. Los hombres no hablan bastante Las mujeres le dirán a otras mujeres que se ven muy bien, incluso si no lo hacen. Pero los …

6 duras verdades sobre la dieta

No negociable, pero a menudo descuidado Existen algunas reglas estrictas y rápidas para la pérdida de grasa que son incuestionables: Tienes que estar en un déficit de calorías para perder grasa. Necesita comer suficientes proteínas y levantar pesas para mantener su masa magra. Necesitas dormir lo suficiente para …

Cómo luchar contra la depresión después del espectáculo

Muchos culturistas se deprimen después de una competencia, incluso si ganan. ¿Por qué? ¿Y qué se puede hacer al respecto? Respuestas aquí. No es infrecuente. Compites en un espectáculo de musculación y luego te sientes deprimido. En serio deprimido. Varias cosas podrían estar en juego aquí y es …

Estás sobrealimentado pero desnutrido

Las deficiencias de vitaminas y minerales en los Estados Unidos son sorprendentemente altas, con más del 90% de nosotros careciendo de al menos un mineral. Mi punto de inflexión fue la vitamina agua. Fue entonces cuando llegué a la conclusión de que Estados Unidos estaba «demasiado vitamínico». Pero …

30 Minutos de masa

Entrenamientos rápidos no para débiles Si cada entrenamiento te lleva más de una hora, no estás entrenando. Estás socializando. Sesenta minutos en el gimnasio es tiempo más que suficiente para hacer un trabajo duro pero muy efectivo. Pero ¿y si tienes que cortar eso por la mitad? ¿Ir …