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La pila de la longevidad. Vivir 60 por ciento más tiempo?

¿Puede agregar este suplemento de hierbas a tus probióticos para ayudarte a vivir un 60% más? Probablemente no Pero podría agregar algunos buenos años. Información aquí. Si tuviéramos que elegir un gran descubrimiento de salud de la última década, probablemente involucraría bacterias intestinales (flora intestinal o microbiota). En …

La ultima sentadillas para Cuadricep

¿Quieres quads más grandes? Pon tu ego a un lado y agáchate así. Los levantadores de pesas saben mucho sobre ponerse en cuclillas. Y su conocimiento se ha hecho cargo del entrenamiento deportivo y el culturismo. Pero eso es una espada de doble filo, porque los levantadores de …

Reiniciarse para hacer más progreso

3 estrategias clave para la modificación de comportamiento. Probablemente no necesites mejores métodos La gran tenista Martina Navratilova dijo una vez algo profundo: «La mayoría de la gente ya sabe qué hacer … el verdadero problema es que no lo están haciendo». Ahora, los métodos ciertamente importan. Es solo que …

La división perfecta de una rutina para el hombre ocupado

Si quieres hacer suficiente volumen para el crecimiento muscular, pero solo tienes un poco de tiempo para entrenar, organiza tu división de entrenamiento de esta manera. Utilice Smart Bro-Split(Rutina dividida para el hombre ocupado) Mira hombre, bro-splits son rey. Y considero que cosas como la parte superior del cuerpo …

Press de banco de agarre estrecho con bandas

Haz explotar tus tríceps haciendo esto desde un bastidor, de rango medio a superior, utilizando bandas. Coloque los pasadores de modo que la barra se apoye sobre ellos unos centímetros por encima del pecho. Mantenga presionado el bloqueo durante al menos un segundo para aprovechar la contracción máxima …

Una nueva variación del Pushdown para tríceps

Los empujes de la cuerda están bien, pero pruebe esta variación de empuje usando dos manijas para una gran bomba y un nuevo estímulo. Ideal para calentamientos. Antes de meterse en la carne y las papas de su trabajo de tríceps, comience su entrenamiento con algunas presiones hacia …

Dominar la serie de alimentador

No es una serie de calentamiento, y tampoco es un serie de trabajo. Es esa serie tan importante en el medio. Aquí está cómo hacerlo. Las series de calentamiento son vitales para cebar el sistema nervioso y los músculos de trabajo para que sean eficientes en las series …

Salud del corazón: 5 estrategias que no conoces

Cosas de su médico ni siquiera tiene una pista. Más allá de cardio y alimentación saludable Cuando se trata de su ticker, todos conocen los méritos del aceite de pescado, el ejercicio regular, evitar el estrés, no comer frituras de cerdo y tratar de no dejar que los …

El desafío de la prensa de piernas de dos minutos

Construye tus quads. Desafía a tus pulmones. Pon a prueba tu cordura. Intenta esto! Los entrenadores de rendimiento deportivo a menudo descartan la prensa de piernas porque no se transfieren bien al deporte, además de que las sentadillas son aún más efectivas para desarrollar la fuerza general, algo …

Lo siento, necesitas algo de cardio

Pero, ¿qué tipo es el mejor? ¿HIIT o LISS? Esto es lo que necesitas saber. Necesitas hacer Cardio Al cardiovascular se le tiene mucho odio cuando se trata de la pérdida de grasa. Y por una buena razón, es tan agradable como ver la pintura secarse. La verdad …

Receta deliciosa de postre de proteína

Tentado a derrochar Mata tus antojos con una doble dosis de proteína. Obtenga la receta fácil aquí. Es fácil evitar la comida chatarra cuando las alternativas saben mejor. Convierte esta delicia de la infancia favorita en un postre para adultos … uno que alimenta tus ganancias. Ingredientes: 2 …

Macros De Basura, Físico De Basura

Las calorías importan, por supuesto, pero si estás cumpliendo tus números macro con comida basura, estás en negación. Aquí es por qué. Cuando se trata de perder grasa, las calorías son su primera prioridad. Sin embargo, la calidad de la comida también importa. Así que incluso si estás …