Consejo: La vitamina que trata la ansiedad y los ataques de pánico

Algunas personas pueden necesitar medicamentos para la ansiedad, pero otras simplemente tienen una deficiencia de vitaminas o minerales. Aquí está la ciencia. El problema del doctor Vaya al consultorio de cualquier médico y cuéntele al médico sus síntomas. Esto es lo que debería suceder: Doc: Hmm, veamos si …

La regla de 3500 calorías ha muerto

Durante más de 60 años, la industria del fitness ha creído que reducir las calorías en 3500 resulta en una pérdida de 1 libra. La industria está muy, muy mal. Tendría que buscar mucho para encontrar un entrenador físico, un entrenador o un dietista que no “supiera” que …

La dieta agresiva para chicos naturales

Preservar el músculo y mantén los niveles hormonales óptimos. El miedo más grande de cada levantador Para perder grasa necesitas crear un déficit calórico a través de la dieta y el entrenamiento. Eso solo significa que necesita comer menos calorías de las que su cuerpo requiere para mantener …

El Press militar combinado con tras nuca para los hombros

Haga que este ejercicio de rango parcial dure al menos 60 segundos por serie y provocará un nuevo crecimiento de delt con tensión constante. También llamada prensa de Bradford, la idea aquí es utilizar un rango de movimiento parcial y mantener una tensión constante en los deltos, lo …

Cómo encontrar los mejores ejercicios para tu cuerpo

Piensa en un ejercicio de entrenamiento con pesas. ¿Es la mejor opción para ti? Aquí es cómo saber. Optimize Exercise Quality Para cualquier levantador dado en un momento dado, algunos ejercicios son mejores que otros. Por “mejor” me refiero a una relación beneficio / inconveniente más óptima. ¿Qué …

El Método 5-4-3 para Lats

Podrías estar sacando mucho más provecho de tus tirones. Mira esto. Use una máquina desplegable que le permita trabajar unilateralmente (un brazo a la vez) como la máquina aislante Hammer Strength. Añadir una banda para aumentar la tensión en la posición contraída. Aumente el tiempo bajo tensión manteniendo …

La prueba de 1 minuto para la estabilidad de la cadera

¿Su dolor de espalda es causado por un problema de cadera o postura? Toma esta simple prueba y descúbrelo. La capacidad de equilibrio en una pierna es un marcador clave para la estabilidad de la cadera. Si alguna vez ha experimentado dolor en la parte inferior de la …

La parte del cuerpo más desatendida en el gimnasio

El ejercicio del cuello que todo hombre fuerte necesita. El fortalecimiento de su cuello beneficiará su postura y la apariencia general de su cuerpo. Pero no muchas personas hacen ningún tipo de entrenamiento directo del cuello. A veces es solo un asunto de tiempo. Aquí hay un ejercicio …

Mejore su press y proteja su espalda

Deja de cubrir tu espalda baja con las prensas superiores. Estos 4 ejercicios fortalecerán su núcleo, arreglarán su forma y lo mantendrán honesto. La prensa superior es una excelente manera de construir los hombros y los tríceps. Una de las mejores cosas de esto es que su manguito …

Los ejercicios más efectivos para la masa muscular.

6 Criterios para Elegir los Mejores Movimientos Ejercicios de hipertrofia: los 6 criterios En pocas palabras, los ejercicios de construcción muscular más efectivos deben ser lo suficientemente seguros y estables como para permitir que múltiples grupos musculares levanten grandes cargas en grandes rangos de movimiento. Ejemplos: sentadillas, prensas, …

La división de entrenamiento más inteligente

Golpea tus músculos en este orden para obtener ganancias de tamaño Cuando se trata de elegir una división, gran parte de lo que usted decide proviene de preferencias personales o de lo que resulta ser lo más motivador mentalmente, y no mucho más. La aplicación de un poco …

Ciclos de especialización para músculos obstinados

Más allá de la etapa de novato, es difícil mejorar cada grupo muscular o levantar al mismo tiempo. Aquí hay algunas reglas simples para los programas de especialización el Gym. Estado de “Desarrollo” y “Mantenimiento” No se puede mejorar significativamente cada grupo muscular simultáneamente. Esta es la razón …