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5 Superseries Inhibir-Activar

Cómo hacer crecer los músculos rezagados y moverse mejor. Fuera de armonía Los músculos antagonistas y agonistas se oponen entre sí y tienen funciones opuestas. Piense en bíceps y tríceps: mientras un músculo se contrae, el otro se relaja. Desafortunadamente para la mayoría de las personas, estos músculos …

Bebe mucho café para reparar el ADN

Se ha demostrado que el café aumenta la vida útil y probablemente tenga que ver con su efecto protector sobre el ADN. Pobre Hulk … Si el Hulk, después de haber sido ceñido por rayos gamma, hubiera ido a Starbucks y ordenado un buen asado oscuro y grande, …

Entrenamiento de corta duración para ganancias de vida

A continuación le indicamos cómo usar los refrigerios de ejercicio para vivir más tiempo, comer más sin engordar y lucir mejor sin pantalones. Puedo comer más ahora. Raro Una vez viví en un apartamento del centro en el tercer piso de un edificio de 12 pisos. Me dejó …

Grasa Saturada – Animales vs. Cocos

¿Por qué uno es considerado malo y el otro bueno? Aquí está la verdadera historia. ¿Por qué es la grasa saturada del aceite de coco saludable y la grasa saturada de animales malos? Comencemos por descartar los términos «bueno» y «malo» porque el aceite de coco y la …

No use este tipo de píldora anticonceptiva

Algunos tipos de control de la natalidad dificultan que las mujeres adquieran músculos o aumenten la fuerza. Oh sí, también pueden matar la libido. Un efecto secundario poco conocido, o al menos poco discutido, de la píldora es que puede matar el deseo sexual femenino. A menudo suprime …

Porcentaje de grasa corporal y pérdida muscular

¿Cómo mantienes músculo mientras pierdes grasa? Respuestas aquí. Mantener el músculo mientras se pierde grasa Perder músculo mientras se hace una dieta no es un riesgo real, siempre y cuando no obtenga menos del 9 por ciento de grasa corporal «real». Digo «real» porque la mayoría de las …

5 Trucos de gimnasia para hacer la vida más fácil

¡Te preguntarás por qué no pensaste en un par de estos! 1 – Para deadlifts, Usa un plato pequeño para cargar y descargar la barra. ¿Alguna vez te sientes como si estuvieras desperdiciando energía cargando la barra por un montón de peso muerto? Bueno, tú eres. Deja de …

Deadlifting – El problema de la recuperación

Después de hacer un rápido progreso, ¿está tu peso muerto ahora atrapado en una rutina? Aquí es cómo solucionar eso. El peso muerto tiene la propensión a saltar muy rápido en términos de carga, luego meseta y, a menudo, retroceder después de eso. ¿Por qué? Debido a que …

Pulldown Drop Set con brazos rectos

Golpee sus lats en todo el rango de movimiento con este Drop Set no tradicional. Con una cuerda o una manija de la barra unida a un cable que está encima de su cabeza, haga un juego con un torso en posición vertical mientras se encuentra a unos …

Construyen los Lat para chicos pesados

Dale un respiro a la máquina desplegable y prueba estos dos ejercicios. Sabes que el pull-up es un gran ejercicio, pero ahora mismo puedes ser demasiado gordo o demasiado grande para obtener más de 2 o 3 repeticiones. Sigue trabajando en ello. Pero si quieres construir tus lats, …

Esfuerzo de entrenamiento – Los dos mitos más grandes

Todos nos hemos enamorado de estos mitos, y eso no es algo malo, siempre y cuando tengamos en cuenta a medida que ganemos más experiencia. Mito 1: Debes aplastarte a ti mismo con cada entrenamiento. La idea de que «si algo es bueno, más debe ser mejor» se …

Cetosis: un control de la realidad

Las ventajas y desventajas de las dietas Keto Oh mira, otro artículo de ceto … Sí, el ceto está caliente en este momento. Y si solo estás prestando atención a la información a nivel de la superficie, puedes creer que ceto significa engordar tocino y chuletón mientras la …