Fuerza de Barra sin complicaciones

3 técnicas para un banco más grande, sentadilla y peso muerto Fuerza de Barbell: los factores más grandes La gente siempre está buscando formas de mejorar su gran 3: la sentadilla, el press de banca y el peso muerto. Esto a menudo lleva a una mezcolanza de experimentos …

Tips: La forma inteligente de preparar sus vegetales

Coma sus verduras, dicen. Pero, ¿qué pasa si las verduras solo te hincha y causa problemas de digestión? Aquí hay algunos consejos. Es muy importante romper y suavizar la pared exterior antes de comérselos. Con verduras de hoja verde y brócoli, asegúrese de cortarlos, cortarlos o triturarlos y …

Tips: El Desafío de Push-Up Terrible Two

Esto es asombroso Y también terrible. Es terriblemente increíble. ¿Puedes hacerlo? Esto es lo que parece: Terrible reto de dos push-ups Cómo hacerlo Comience en una posición de tabla con la cabeza neutral y los brazos separados a la altura de los hombros. Tus palmas deben estar debajo …

Tips: Viagra es ideal para culturistas

Hay muchas buenas razones para usar Viagra y sus primos, aparte del obvio. En 1986, los científicos descubrieron que el óxido nítrico (NO) era un potente vasodilatador y que podía mejorar la circulación, la salud del corazón y cualquier otra cosa que dependiera del flujo sanguíneo óptimo. Los …

La Dieta Bro de 30 días

El Desafío de pérdida de grasa de un mes La mejor dieta? Además de los acalorados debates, tenemos Y el ganador es? ¡Ninguno de ellos! Finalmente podemos poner a debate el bajo contenido de carbohidratos versus el bajo en grasas, porque ninguno de los dos sale en la …

Tips: Una forma no convencional de mejorar sus Pull-Ups

¿Quieres más pull-ups y hacer más peso atados a su cuerpo. ¿Cómo? Utiliza este genial método de entrenamiento. Una vez que eres capaz de hacer un pull-up, ¿qué es lo que estás tratando de hacer? Así es, dos pull-ups. Luego tres … luego treinta. Van a estar equivocados, …

Tips: Una mejor extensión para la espalda

Buen ejercicio para golpear los jamones y los glúteos, pero hay una manera de hacerlo aún mejor. Mira esto. La extensión de la espalda de 45 grados es un ejercicio fantástico para los isquiotibiales, los glúteos y la zona lumbar. La posición de su cuerpo en la parte …

Tips: NO use esto

Probablemente tenga esto en su botiquín … y podría estar inhibiendo la absorción de proteínas. Evita los antiácidos Mala digestión? Una de las peores ideas en el mundo es tomar antiácidos. Los antiácidos pueden inhibir su absorción de proteínas y otros nutrientes. Solo eso debería hacer que arrojes …

5 consejos de autoevaluación para levantadores

Mas allá de las pesas y la dieta La pregunta ¿Cómo pueden los lectores de mejorar sus estilos de vida para ser aún más impresionantes de lo que ya son? Deles algo para probar durante la próxima semana. David Otey – Especialista en Fuerza y Acondicionamiento Cambia tu …

Tips: Maquina smith para Quadriceps

Si su objetivo principal es construir grandes Quadriceps, entonces está perfectamente bien (y perfectamente seguro) usar la máquina Smith. Este es el por qué La investigación sobre sentadillas y estocadas muestra que una posición erguida del torso, donde los hombros están por encima de la cadera, es más …

Tips: Lo que todos los atletas fuertes tienen en común

Fortalece este grupo muscular y te volverás más fuerte casi todo. Más grande, más fuerte, Lats No en vano, lo único que los individuos muy fuertes de diversos deportes tienen en común es una espalda sólida. El papel de los dorsales es enorme en todos los ejercicios de …

Tips: el transporte más pesado que puedas cargar

Desarrolle la fuerza de su núcleo y aumente sus ejercicios de sentadilla, peso muerto y banco con este ejercicio inusual. El Zercher Carry Si bien la caminata del agricultor es la carga cargada más popular y ampliamente utilizada, Zercher también es bastante efectiva. “Zercher” se refiere a un …