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Una nueva forma de mejorar tus triceps

Siente los tríceps haciendo el trabajo y de hecho podrás construirlos. Este movimiento te llevará hasta allí. El beneficio de este ejercicio es su estabilidad. Como tiene un banco para apoyo, puede mantener sus omóplatos bloqueados. Esto evita que sus hombros se muevan y le permite dirigir la …

Mejores curls, grandes Biceps

Si quieres brazos más grandes, tendrás que arreglar la forma en que los entrenas. Deja de cometer estos errores comunes. Los Curls de Bicep funcionan. Son un elemento básico en la rutina de cualquier hermano de gimnasio y no van a desaparecer pronto. Pero parece que algunas personas …

El mejor truco de rendimiento que no está usando

Un viejo truco de culturismo realmente podría mejorar el rendimiento atlético. Irónicamente, no es tan bueno para el culturismo. ¿Desea mejorar instantáneamente su rendimiento anaeróbico? Tome bicarbonato de soda, también conocido como bicarbonato de sodio. Durante el entrenamiento de alta intensidad y la competencia, la necesidad de oxígeno …

Martille sus Delts posteriores

La mayoría los trabajan usando vuelos agachados para golpear sus delts posteriores. Esto es lo que deberían estar haciendo en su lugar. El  bent-over o vuelo trasero del delt es el ejercicio más común utilizado para apuntar a los delts posteriores, pero adolece de algunos defectos fundamentales. ¿Por …

El entrenamiento más rápido de fuerza

Poco tiempo? Hazte más fuerte de todos modos. He aquí cómo hacerlo en 21 minutos. Dependiendo de su objetivo – fuerza, tamaño, pérdida de grasa – puede usar muchas estrategias diferentes para un entrenamiento corto. Digamos que su objetivo NO es la pérdida de grasa. Después de todo, …

Obtenga el doble de los resultados con tus Pullovers

Utilice este accesorio común para jerseys y construirá su parte superior del cuerpo como ninguna otra cosa. E Classic Pullover Es un ejercicio que los culturistas han estado haciendo durante décadas. Has visto fotos de Arnie haciéndolo. Se les ha acreditado por entrenar los lats, pecs, serratus y …

Cuando debe y no debe hacerlo el bulking o definir(cortar)

Aquí hay un práctico conjunto de pautas para ayudar a los levantadores a encontrar el equilibrio entre la flacidez y la caída de grasa. Coma de acuerdo con sus actuales composicion corporal “¿Debo abultar o cortar?” Los principiantes hacen esta pregunta más que cualquier otra en la red. …

Las máquinas tienen su lugar

Claro, los pesos libres generalmente son los mejores, pero no se vurle de los ejercicios de máquina. Este es el por qué. Quédate con lo básico. Suplemente con máquinas. Si pasas algún tiempo revisando internet, te inundarán con el consejo de “usar movimientos de peso compuestos libres”. Hay …

Double Barrel Rows Para una espalda grande

Construya su espalda con esta estrategia que probablemente nunca haya probado antes. Para obtener mejores ganancias, intente hacer coincidir el perfil de resistencia de un ejercicio con la curva de fuerza del músculo objetivo. Si lo haces, puedes estimular el músculo objetivo en cada centímetro de cada repetición. …

Vitamina D Para fuerza y Poder

No solo te hace más saludable. También te hace fuerte y poderoso. Aquí está la última ciencia. La deficiencia de vitamina D es común. Menos personas están saliendo al aire libre, y las personas con deficiencia de vitamina D recibirán incluso menos durante los meses de invierno. Como …

Obtén mas de tu proteína

Cómo hacer que cada gramo de proteína cuente Durante años, Big Buff Bobby y el Dr. James Squatzalot han estado peleando por la cantidad óptima de proteína que la gente de Muscleville debería comer para maximizar sus ganancias. Big Buff Bobby y su equipo, Old School Meatheads, consideran …

El nuevo Loaded Carry

Pruebe esta nueva versión Siempre hay otra manera de hacer todos Las cargas han hecho su camino desde los círculos de strongman en el gimnasio promedio, y por buenas razones. Ser capaz de realizar cargas pesadas con buena forma puede disminuir el dolor de hombros y espalda, mejorar …