El Press de piernas y la fuerza real

¿Se puede aumentar la fuerza en la prensa de piernas, o es no funcional? El entrenador Carter pone el golpe aquí abajo. Algunos entrenadores dicen que la prensa de piernas no vale nada. Probablemente esos entrenadores “funcionales” que tienen personas haciendo balance en una pelota suiza mientras hacen …

Haga esto antes de ponerse en cuclillas

¿Te duelen las rodillas cuando te agachas, incluso si tu forma es perfecta? Haz este ejercicio primero y encuentra alivio. “¡Las sentadillas lastiman mis rodillas!” Hmm, probablemente no. La mayoría de las veces, tus rodillas comienzan a doler porque te pones en cuclillas como un muñeco. Pero, ¿qué …

Cardio para chicos fuertes

Lo siento, todavía necesitas algo. Aquí es por qué Advertencia: Esto puede herir algunos sentimientos de powerlifter. La fría y dura verdad flácida Realidad: puede ponerse tan fuerte como nunca, lo hará sin hacer cardio. También es un hecho: serás uno de esos slobs increíblemente gordos y fuertes …

La mitad de tu trasero es débil

¿Están tus glúteos equilibrados o es un lado más débil? Aquí le indicamos cómo averiguarlo y cómo solucionarlo. El empuje de cadera con una pierna Hay dos beneficios que hacen de esta una gran adición al entrenamiento de glúteos: Todos tienen un lado predominantemente más débil y más …

Chase Metabolic Stress Para el tamaño de los Delts

¿Tienes hombros pequeños y estrechos? Necesitas más que trabajo pesado en la cabeza. Prueba estos chamuscadores. Los deltos en realidad responden a repeticiones más altas y al estrés metabólico un poco mejor que solo concentrarse en presionar cosas más pesadas sobre su cabeza, pero se requieren ambas para …

Las dos claves para la pérdida de grasa permanente

¿Cuál es la mejor dieta para perder grasa? Respuesta: Cualquier plan de alimentación que contenga AMBOS de los elementos que se analizan aquí. Definitivamente el déficit Hay varias maneras en las que puede abordar la pérdida de grasa cuando se trata de alimentos: Coma lo que quiera, solo …

Aumenta el tamaño del tríceps en un 50% en 8 semanas

Este método a menudo descuidado o difamado de hacer repeticiones demostró funcionar mejor que la forma tradicional. Aquí está cómo. Los levantadores que se obsesionan con la forma, como hacer repeticiones de rango completo, se ven beneficiados si creen en los resultados de un estudio japonés que mostró …

La mejor manera de cargar remo invertido

Los remos invertidos son un excelente constructor de respaldo, pero son difíciles de cargar. Hasta ahora Añadir peso como este. Los remos invertidos son una forma fantástica de aumentar la fuerza y el tamaño de la espalda superior. Ofrecen una nueva alternativa a los cables, barras y remos …

5 Superseries Inhibir-Activar

Cómo hacer crecer los músculos rezagados y moverse mejor. Fuera de armonía Los músculos antagonistas y agonistas se oponen entre sí y tienen funciones opuestas. Piense en bíceps y tríceps: mientras un músculo se contrae, el otro se relaja. Desafortunadamente para la mayoría de las personas, estos músculos …

Bebe mucho café para reparar el ADN

Se ha demostrado que el café aumenta la vida útil y probablemente tenga que ver con su efecto protector sobre el ADN. Pobre Hulk … Si el Hulk, después de haber sido ceñido por rayos gamma, hubiera ido a Starbucks y ordenado un buen asado oscuro y grande, …

Entrenamiento de corta duración para ganancias de vida

A continuación le indicamos cómo usar los refrigerios de ejercicio para vivir más tiempo, comer más sin engordar y lucir mejor sin pantalones. Puedo comer más ahora. Raro Una vez viví en un apartamento del centro en el tercer piso de un edificio de 12 pisos. Me dejó …

Grasa Saturada – Animales vs. Cocos

¿Por qué uno es considerado malo y el otro bueno? Aquí está la verdadera historia. ¿Por qué es la grasa saturada del aceite de coco saludable y la grasa saturada de animales malos? Comencemos por descartar los términos “bueno” y “malo” porque el aceite de coco y la …