¿El mejor agarre de peso muerto?

Para de discutir. Hay una respuesta simple a esta pregunta a veces difícil. Echale un vistazo. Cuando se trata de su agarre de peso muerto, debemos ser conscientes de equilibrar lo que probablemente ayudará a prevenir lesiones (es decir, una rotura del tendón del bíceps), pero también permitir …

Así que quieres ser un entrenador personal, ¿eh?

Aquí hay 4 cosas que necesitas saber primero. Hay cuatro cosas importantes que las personas no saben acerca de los entrenadores personales: 1 – La barrera de entrada es lamentablemente baja y la mayoría de la gente piensa que apesta. Obtener la calificación de entrenador personal requiere poco …

Entrenamiento avanzado para glúteos

Vamos a cortar el BS. Un glúteo mayor fuerte y poderoso es lo que separa al atleta de élite del atleta promedio, al culturista promedio del profesional y al tipo que construye el cuerpo definitivo del tipo que no puede ganar peso o fuerza sin importar lo que …

¿Qué te dicen tus erecciones sobre tu salud?

Las erecciones son un mejor medidor de la salud futura que fumar, la presión arterial alta o la diabetes. Este es el por qué. Como muchos de ustedes saben, mi viejo amigo y entrenador de fuerza de renombre mundial, Charles Poliquin, murió a las pocas semanas de un ataque …

El método de la cuña

Use este indicador de configuración para dominar el peso muerto y proteger su espalda. Usa la cuña, cuida tus axilas El éxito con el peso muerto siempre estará ligado a una configuración magistral. Si comienzas en una mala posición, es probable que tengas un peso muerto deficiente. Y …

Cuándo considerar el uso de un peso muerto de sumo

¿Es esta variación adecuada para ti? Probablemente. Este es el por qué. Para mí, el peso muerto convencional (pies más juntos, manos fuera de las rodillas) es la variación más avanzada del peso muerto y probablemente NO sea el mejor punto de partida para la mayoría de los …

El método de reducción a la mitad para la hipertrofia

Levantar objetos pesados es bueno, pero SOLO levantar objetos pesados no le proporcionará las ganancias de tamaño que busca. Consigue lo mejor de ambos mundos con esta táctica. Los sets de caída o mejor conocidos como Drop Set, son una táctica de construcción muscular en la que haces …

Una farmaco maravillosa para las mujeres

Estas cosas pueden aumentar de manera segura los niveles de testosterona de las mujeres en un 100 por ciento, lo que les permite quemar más grasa, desarrollar más músculo y tener más energía. En mi experiencia, la mayoría de las mujeres no son adversas a un poco de …

4 entrenamientos para bíceps sin respuesta

Esto es lo que necesitas saber … Algunos chicos obtienen los brazos grandes simplemente presionando y tirando. Otros no tienen tanta suerte. Estos entrenamientos son para ellos. Las series escalonadas, hacer más flexiones, golpear los bíceps a diario y usar los métodos de oclusión y tensión constante funcionan …

3 consejos para Pantorrillas muy tercas

No estás destinado a toda una vida de Pantorrillas pequeñas. Consigue que el tuyo finalmente crezca. Así es cómo. Algunas personas no entrenan a sus pantorrillas porque piensan que su otro trabajo de piernas es suficiente. Pero eso realmente no funciona bien para el crecimiento de las pantorrillas, …

El Deadlift de la barra de la trapecio casi perfecta.

Para aquellos que no son powerlifters competitivos, la barra de la trapecio debe ser su variación de peso muerto. Este es el por qué. La “base de operaciones” para la mayoría de los levantadores puede y debe ser el peso muerto con barra de trapecio. Ahí lo dije. Ven …

El arte de la preparación

No es un conjunto de calentamiento, pero es igual de importante. Esto es lo que necesitas saber. Identifique y economice sus series de calentamiento Cada vez que haces una series, debes tener muy claro si estás haciendo una series de calentamiento o una series de trabajo. Usando un …