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El Constructor de pecho Bro-Assisted

Encuentra un compañero de entrenamiento para este ejercicio. Pedir un poco de ayuda vale las grandes ganancias. Muchos ejercicios de aislamiento con mancuernas están limitados por su perfil de resistencia. ¿Por qué? Porque no coinciden con la curva de fuerza del músculo. Este es especialmente el caso en …

3 formas garantizadas de construir trapecios más grandes

Cómo y cuándo clavar sus trapecios para un nuevo crecimiento seguro. No le preguntes al tipo con grandes trapecios qué ejercicios hizo para construirlos. Honestamente, hay una probabilidad del 50/50 de que acaba de nacer con genes increíbles que construyen trapecios. En cambio, aprende cómo funcionan los músculos …

¿Las dietas bajas en carbohidratos te matarán?

El gran estudio de Harvard sugiere que todas las personas bajas en carbohidratos pueden morir antes de tiempo. ¿Están en lo cierto? Por ahora, probablemente hayas escuchado acerca del gran estudio que relacionó la mortalidad con el consumo de carbohidratos. Las conclusiones parecen algo así como Goldilocks se …

El levantador eficiente vs levantador efectivo

Eres uno o el otro. Averigüe cuál y será más probable que alcance sus metas. Distinguir entre Eficiencia y Eficacia Establezca un marco filosófico para su enfoque general. Cuando se trata de obtener los mejores resultados, hay dos vías similares, pero claramente diferentes que puede seguir: Puedes esforzarte …

Snatch-Grip Deadlift

Débil en el suelo cuando se hacen deadlifts estándar? Prueba esto. También es ideal para la parte superior de la espalda, las trapecio y los delts posteriores. Los levantadores no siempre tienen movilidad en el tobillo, la cadera o la torácica para colocarse en la posición adecuada para …

El ejercicio perdido del tendon de la corva(hamstring)

Probablemente tengas un desequilibrio de fuerza, y tal vez un desequilibrio físico también. Este ejercicio llenará los vacíos. El entrenamiento unilateral – entrenar un miembro a la vez – es una estrategia excelente para mantener niveles equilibrados de fuerza de un lado a otro. Mantener niveles de fuerza …

Ring Dip/Pull-Up/Inverted Row/Hip Thrust Combo,

Poco tiempo? Prueba este combo para golpear tu espalda, glúteos e isquiotibiales simultáneamente. Para las personas que les gusta hacer entrenamientos de cuerpo completo, este emparejamiento funciona muy bien después de hacer un ejercicio pesado de rodilla dominante como sentadillas o sentadillas búlgaras divididas para acabar con el …

El Movimiento Perdido para la Prevención de Lesiones

Mantenga sus rodillas, caderas y columna sanas y fuertes con este ejercicio. Mejora tu juego lateral El noventa por ciento del entrenamiento con pesas se realiza en el plano sagital (movimiento hacia delante y hacia atrás). Solo el 10 por ciento se realiza en el plano frontal / …

Los niveles de testosterona determinan lo que compra

La ciencia determina el papel que juega la testosterona en sus compras, su estado social y la cantidad de acción que obtiene. Los antropólogos le dirán que en las primeras sociedades humanas, las habilidades como la caza y la agresión física eran claves para el ranking social de …

El mejor consejo para comer saludable / pérdida de grasa

Adoptar esta práctica simple hará que pierda grasa corporal, sin mencionar que le proporcionará una mejor nutrición de la que probablemente haya tenido alguna vez. Tengo un amigo que se crió en un orfanato de la Alemania Oriental dirigido por el estado. Era como Oliver Twist, solo que …

Opten definición con Battle Ropes(cuerdas de combate)

Son una buena herramienta, pero la mayoría de las personas comete el mismo error al usarlas. Así es cómo luchar adecuadamente contra esas cuerdas. Todos lo hemos visto, ese video motivacional de Instagram de un “amigo” haciendo un ejercicio sobre una canción de Eminem con fecha en un …