Cómo luchar contra la depresión después del espectáculo

Muchos culturistas se deprimen después de una competencia, incluso si ganan. ¿Por qué? ¿Y qué se puede hacer al respecto? Respuestas aquí. No es infrecuente. Compites en un espectáculo de musculación y luego te sientes deprimido. En serio deprimido. Varias cosas podrían estar en juego aquí y es …

Estás sobrealimentado pero desnutrido

Las deficiencias de vitaminas y minerales en los Estados Unidos son sorprendentemente altas, con más del 90% de nosotros careciendo de al menos un mineral. Mi punto de inflexión fue la vitamina agua. Fue entonces cuando llegué a la conclusión de que Estados Unidos estaba “demasiado vitamínico”. Pero …

30 Minutos de masa

Entrenamientos rápidos no para débiles Si cada entrenamiento te lleva más de una hora, no estás entrenando. Estás socializando. Sesenta minutos en el gimnasio es tiempo más que suficiente para hacer un trabajo duro pero muy efectivo. Pero ¿y si tienes que cortar eso por la mitad? ¿Ir …

Ilumina tu abdomen abdominis

Construya su paquete de seis y aumente su fuerza central con este ejercicio sorprendentemente difícil. El lucio modificado Esta variación modificada del lucio clásico permite una mejor ejecución y estimula mejor el recto abdominal. Lo que vas a hacer es colocar los codos en un banco y permitir …

Músculo bombeado completo, fuerza de rango completo

7 Drop set que nunca has probado Los juegos de caída son una excelente manera de aumentar el volumen de trabajo, por lo que se han mantenido como un elemento básico para los culturistas que buscan extender sus juegos y obtener una bomba mortal. Dicho esto, los juegos de …

El mejor ejercicio de Ab que estás haciendo mal

Saca a tus flexores de la cadera de este movimiento y construirás abdominales mejores y más fuertes. Echar un vistazo. La crisis de V-sit es un gran ejercicio, pero la mayoría de las personas no lo hacen bien. Cuando esté buscando apuntar a los abdominales, intente minimizar la …

Hornea tu tocino

Aquí le mostramos cómo disfrutar el tocino con menos calorías y una limpieza más fácil. Bono: Cómo hacer tocino de pavo ideal para levantadores. No se requiere salpicadura Compre algo de tocino sin curar, sin nitratos ni nitritos artificiales, en una tienda de alimentos saludables. Ahora hornéalo en …

La Fórmula Matemática para Big Biceps

Una vez que hayas pasado la etapa de novato, prueba esta estrategia de curling con barra para desencadenar una nueva hipertrofia del brazo. Barbell Curl: Strict Reps Then Cheat Reps, 4×5+3 Tome un agarre de ancho de los hombros en la barra. Desea flexionar los tríceps antes de …

Explota tu peso muerto con este ejercicio

Muchas veces, su peso muerto se atasca porque carece de fuerza isométrica en sus registros. Vamos a arreglar eso … y construir una nueva masa también. No hay nada como arrancar un nuevo PR de peso muerto del suelo. Y no hay nada más frustrante que ver que …

Flexiones con Banda Resistida

No abandones el push-up(flexiones) solo porque te has vuelto demasiado bueno. Prueba esta variación y hazla más dura. Las flexiones golpean casi todo en la cadena anterior (especialmente el núcleo) y le dan a los omóplatos la oportunidad de moverse de manera saludable durante un patrón de prensado …

Medicamentos comunes que secretamente causan depresión

Más de 200 drogas legales pueden desencadenar síntomas depresivos. Probablemente estés usando un par de ellos. Aquí está la lista. ¿Por qué es tan triste Sadie? Sadie está deprimida y realmente no sabe por qué. Su médico incluso ha sugerido un antidepresivo. Esto es lo que Sadie no …

De la silla de ruedas a las ruedas

8 reglas para recuperarse del infierno de las lesiones La tragedia Ocurrió en la primavera de 2017. Estaba jugando baloncesto en un par de zapatos nuevos, en una cancha de concreto, por primera vez en meses, después de un apresurado calentamiento. Era casi inevitable que me lesionara, y …