5 maneras de mantenerse motivado … para siempre

¿Quieres estar ejercitando y siendo fuerte durante los próximos 50 años? Aquí está cómo hacerlo. 1 – Perseguir un nuevo objetivo o meta Uno de los errores más comunes que cometen los levantadores más nuevos es no tener un objetivo u objetivo claramente definido. Pero no levantadores experimentados. …

El miedo es combustible

La motivación es para los novatos. Para tener éxito a largo plazo, debe ser perseguido. Este es el por qué. Necesitas un fantasma Y tienes que tenerle miedo. Oh, lo sé. No tienes miedo de nada, y todavía tienes esa camiseta de “No Fear” de los años 90 …

Grandes Brazos en 8 entrenamientos

Sin sentido, entrenamiento del brazo dos veces a la semana El “problema” con los curls de barra Si hay un ejercicio que cada persona en el planeta comprende, es la flexión con barra básica. Puedes llevar a un niño que todavía está entrenado para ir al baño y …

Levanta por la vida – Los 5 consejos que necesitas

Esto es lo que debe hacer cuando tiene ganas de dejar de fumar. Aquí está lo que debe hacer cuando tiene ganas de dejar de fumar. He capacitado a cientos de clientes a los que no les gustaba hacer ejercicio como yo, y que lidiaron con la pérdida …

5 mejores ejercicios para el levantador de más de 35

¿Has estado levantando duro durante años? Agregue a su programa estos movimientos compuestos y adecuados para la columna vertebral y continúe obteniendo ganancias. Cuanto más tiempo estés en el planeta, mayor será el desgaste que estás obligado a acumular. Es como el interés compuesto, todo lo contrario. Los …

¿Por qué REALMENTE levantas Pesas?

Para estar en esto por un largo tiempo, necesitas llegar a algo más profundo que simplemente ser más grande o más fuerte. Esto es lo que hay que hacer. Los dos tipos de levantadores de por vida El primer tipo incluye a aquellas personas que realmente aman el …

Girar el interruptor de síntesis de proteínas

Control mTOR y usted controla el interruptor que activa la síntesis de proteínas musculares en respuesta al levantamiento. Aquí hay un suplemento que lo hace. Ácido fosfatídico (PA) Esta molécula es un fosfolípido que regula la mTOR (diana de rapamicina para mamíferos). En pocas palabras, si controla mTOR, …

Levantamiento de pesas terapéutico

Isométricos excéntricos: recuperación y estiramiento funcional ¿Cómo te sientes después del entrenamiento? ¿Experimenta dolor en las articulaciones? ¿Dolor prolongado? ¿Lesiones que se niegan a curar? Tal vez pienses que no has estado tomando tus estrategias de recuperación lo suficientemente en serio. Se pregunta si ha estado reduciendo el …

Cómo ir al gimnasio puede hacerte engordar

Si sabes que vas a ir al gimnasio mañana, a menudo afecta qué y cuánto comes hoy. Aquí está la ciencia. Los tipos humanos jugamos muchos juegos mentales conscientes y subconscientes para motivarnos a cambiar nuestro comportamiento o realizar alguna tarea o tarea. Tomemos, por ejemplo, mi juego …

El mejor ejercicio de pantorrilla se volvió práctico

Es el mejor ejercicio de hipertrofia para las pantorrillas, pero es probable que nunca lo hayas usado porque, bueno, es incómodo. Bueno, ya no. Si sus becerros necesitan un nuevo crecimiento, nada mejor que la cría de burro. Los culturistas de la vieja escuela los hicieron con un …

10 ejercicios para pantorrillas de alto rendimiento

Cómo construir pantorrillas atléticas Pantorrillas fuertes: la ventaja de rendimiento Los que se entrenan principalmente en estética se centran en el crecimiento de las pantorrillas, por supuesto, pero es mucho menos común ver a los atletas trabajando en sus pantorrillas. Y eso es una pena porque podría ser …

Deadlift convencional – Encuentra tu mejor postura

Aquí hay una manera simple de encontrar su mejor postura para tirones pesados. ¿Cuál es la mejor postura para el peso muerto convencional? Esta es una pregunta fácil de responder. Piensa en dónde pondrías tus pies para probar tu salto vertical. Es probable que sea más de una …