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Ganadores del Mr Olympia 2018

El destrono del Rey, Retiró de un ex campeón y nacimiento de una leyendas. Comencemos por la principal categoria, el Olimpo de este evento Bodybuilding. El nuevo y flamante campeón es Shawn Rhoden, con su primer campeonato en este evento fue capaz de imponerse por muy poco margen …

Una forma diferente de hacer press de banca

Guarde sus articulaciones y recupere más rápido con esta variación de press de banca. En su mayor parte, construya su programa de entrenamiento alrededor de movimientos compuestos de peso libre. Haga lo básico excepcionalmente bien y desarrollará un físico impresionante. Sin embargo, hay muchos ejercicios de máquina que …

Antebrazos más grandes en 3 minutos por semana

Haga esta rutina rápida una vez por semana y se sorprenderá por sus resultados Nada completa el desarrollo de tu brazo como un antebrazo musculoso y grueso. Pero muchas personas ignoran el entrenamiento directo del antebrazo. Suponen que los pesos pesados, las dominadas y las caminatas de granjeros …

La ciencia nos revela la mejor división de entrenamiento

Finalmente, un estudio que compara las rutinas divididas con las rutinas de todo el cuerpo para mostrar cuál lleva a más músculo. La mayoría de los culturistas siempre han utilizado una rutina dividida, entrenando una o dos partes del cuerpo por día. El lunes es el día del …

Una forma mucho mejor de llegar al remo vertical

Reemplace la barra y estimulará un mayor crecimiento y mantendrá sus muñecas y hombros más saludables. Así es cómo. El entrenamiento de los deltes laterales o laterales se realiza casi exclusivamente con ejercicios de aislamiento. Estos ejercicios hacen un buen trabajo al aislar los delgados laterales, pero siempre …

El músculo trasero que te falta

Fortalece esta parte de tus glúteos y mejorarás tus sentadillas y peso muerto. Incluso podría aliviar un poco de dolor de espalda baja. Hay un 90% de probabilidad de que casi todo tu entrenamiento con pesas gire alrededor del plano sagital o movimientos “hacia adelante y hacia atrás”. …

La división superior / inferior: pros y contras

Esta es una mejor opción que la división tradicional que muchas personas usan, pero tiene sus inconvenientes. Más comúnmente, esta división de entrenamiento incluye 4 entrenamientos por semana, con cada sesión dedicada al entrenamiento de la parte superior e inferior del cuerpo en sucesiones alternas, como esta: Lunes: …

Tri-Sets de rango completo para hombros fuertes y sanos

No hay fibra muscular segura con este método de entrenamiento. Así es cómo usarlo para construir hombros más anchos. Desafío completo de ROM Para estimular completamente un músculo, debes desafiarlo en todo su rango contráctil. Y simplemente hacer un rango completo de movimiento (ROM) en los grandes ascensores …

El movimiento definitivo para el crecimiento del Tricep

Entrena tus tríceps y protege tus codos. Construya grandes brazos y articulaciones sanas con esta variación de presión. Necesito darle crédito a Kassem Hanson por este ejercicio de construcción de tríceps. Cuando lo vi hacerlo, pensé: “¡Eso es genial! ¿Por qué no pensé en eso?” ¿Que lo hace …

¿Recuperar? Restablecer tu forma de una lesion

¿Volver al gimnasio después de lesionarse? Así es como debe pensar en para recuperarte. ¿Eres un levantador golpeado? Tal vez solo volver a las cosas o recuperarse de una lesión? Aquí hay algunos consejos de alguien que ha estado allí. Si todavía estás tratando de igualar tu doble …

Mata el mito del pecho interno

Deja de tratar de entrenar tu pecho interno. Este es el por qué. Deje de apuntar a su pecho “interno” Las revistas, las publicaciones de Instagram y los cuadros en el gimnasio son todos culpables de mostrarte cómo apuntar a tu pectoral “interno”: esa separación pec altamente deseada …

Elija Steak(carne de Res) sobre el Pollo

La gente asume automáticamente que comer pollo es más saludable que comer res. Aquí están los hechos. Cada persona supuestamente sana que he conocido habitualmente elige pollo sobre res porque casi universalmente se acepta que la carne blanca es mejor para ti. Hoy en día, parece que solo …