Biceps 21’s – Una Nueva Variación

Esta variación del método de los 21 implica el uso de 7 curls inclinados, una isométrica de 7 segundos con un giro, luego 7 repeticiones de rango completo. Los músculos tienen el potencial más bajo para generar fuerza cuando están completamente alargados (estirados) o completamente acortados (contraídos). Generan …

3 estrategia para minimizar el entrenamiento basura

Economice sus entrenamientos para obtener las máximas ganancias No hay muchas cosas que sean claras cuando se trata de la investigación de la hipertrofia muscular, pero una conclusión aparece una y otra vez: de todas las muchas variables de entrenamiento, el volumen parece correlacionarse más directamente con el …

El Spiderman Push-Up

Golpea tus abdominales y oblicuos mientras que también mejora tu movilidad de cadera. Este ejercicio ofrece estimulación abdominal y oblicua al mismo tiempo que agrega un elemento de movilidad de cadera a la mezcla. Esto ayuda al cuerpo a distinguir la diferencia entre las caderas, la pelvis y …

Deje de pervertirse con las mujeres en el gimnasio

Realmente, es vergonzoso. Pero hay una manera menos espeluznante de entablar una conversación. Sí, lo sé, esta es la razón principal por la que muchos chicos van al gimnasio en primer lugar. El problema es que las mujeres ya tienen sus guardias en el gimnasio. Las mujeres atractivas …

Rutina de Triceps de para fuerza de Strongman Y tamaño de Bodybuilding

14 ejercicios para hacer explotar los triceps Los levantadores de pesas y los competidores fuertes(strongman) tienen tríceps fuertes y masivos. ¿Por qué? Debido a que para ser un gran levantador de potencia o strongman, debe tener una gran fuerza de bloqueo y hay muchas formas de construirlo. Aunque …

6 ejercicios de glúteos que debes probar

Si solo estás haciendo sentadillas, muertos y embestidas por la fuerza de cadera y glúteos, estás dejando ganancias en la mesa. Prueba estos. Las sentadillas, el peso muerto y las zancadas hacen un gran trabajo de cargar los glúteos cuando están más cerca de un rango alargado (estirado), …

La bandera del dragón modificado

La bandera de dragón estándar es genial, pero los grandes necesitan usar esta variación. Sus niveles largos hacen que la versión regular sea dura en la espalda baja. Casi puedo garantizar que muchos hombres grandes pueden ser lo suficientemente fuertes como para formar un par de banderas de …

El mejor esquema de Repeticiones para el tamaño

Desencadena el crecimiento muscular de 3 formas diferentes con este método de carga efectivo (pero doloroso). Carga ascendente con una serie de caída (12/10/8/6/20) La carga ascendente es uno de los mejores esquemas de repeticiones para el tamaño del edificio porque aumenta la tensión mecánica (tiempo bajo tensión), estimula el …

Una forma mas inteligente de explotar sus biceps

El método de los 21 es un constructor de músculos comprobado. Aquí es cómo hacerlo aún mejor. Los nuevos 21s La mayor diferencia entre esta versión de 21 y el método tradicional es que este protocolo se centra más en el rango medio del ejercicio. ¿Por qué? Tiene …

Necesitas más de este aminoácido.

Una nueva investigación sobre este llamado aminoácido no esencial muestra que no solo corrige las articulaciones, sino que también prolonga su vida útil. El aminoácido glicina no se considera un aminoácido esencial porque el cuerpo puede ingresar a la cocina bioquímica y producirla a partir de otros productos …

El ejercicio caminatas de manos

Esta es una gran progresión desde el clásico despliegue de la rueda ab desde las rodillas, especialmente para los hombres más altos con palancas largas. Mucha gente puede hacer rodamientos de la rueda desde las rodillas. El problema surge cuando alargas el brazo de palanca y haces lanzamientos …

La vergonzosa verdad hacerca de la Hormona de crecimiento(GH)

Lo que no sabes sobre GH. Esteroides Pros y Contras Los esteroides siempre han sido el fármaco anabólico de elección. Los obtuviste de tipos llamados Rick o Bobby o Moose, que usaban remeras camisetas de World Gym y siempre estaban en los vestuarios del gimnasio. Alternativamente, los recibiría …