Un nuevo ejercicio para la espalda superior y los trapecios

Construye un poco de músculo real allí. Hoy en día, tener grandes trapecios puede hacerte tan sexy como tener un paquete de seis cincelado, lo que significa que construirlas es un objetivo de entrenamiento codiciado. Pero ¿por qué es eso? Mi primera teoría es que CrossFit (y los …

Otra razón para evitar la leche baja en grasa

La leche baja en grasa conduce a niveles sorprendentemente altos de esta hormona que mata los músculos. Esto es lo que muestra un nuevo estudio. En primer lugar, permítame disipar algunas de las mierdas habituales que escuchan sobre la leche en general: El estudio de china Este estudio …

¿Se siente como Deca?

Este metabolito de aminoácidos ganó mucha presencia a lo largo de los años e incluso se ha agregado a las bebidas de reemplazo de comidas de las personas mayores, pero ¿funciona? Una confesión Estuve allí cuando EAS introdujo HydroxyMethylButyrate, mejor conocido como HMB, en el mundo. No tuve …

4 Alimentos que tu cuerpo odia

Arruina tu tripa, arruina tus ganancias Trigo, lácteos, azúcar y soja Si solo te concentras en macros o calorías, estos alimentos no parecen ser un gran problema. Sólo consumirlos en las cantidades adecuadas, ¿verdad? Bueno, no tan rápido. Claro, sus etiquetas de nutrición podrían decirle que la pasta …

Entrenando Naturales vs. Entrenando No naturales

¿Qué tan importante es para un entrenador saber si un atleta o cliente está usando ayuda adicional? Lee esto. Es importante saber si un atleta o culturista con el que está trabajando está usando esteroides u otros PED. ¿Por qué? Porque saber eso debería cambiar la forma en …

Dos ejercicios para un cuello grueso

Tener un cuello fuerte es una parte importante de estar en forma. Prueba estos ejercicios, no se requiere máquina especial. Flexión y extensión del cuello Si tiene acceso a una máquina de cuello, suba a ese chico malo de tres a cuatro veces por semana y trabaje todos …

Ingesta de carbohidratos para levantadores naturales

Las dietas muy bajas en carbohidratos reducen las ganancias musculares en los levantadores naturales. He aquí por qué, además de un plan mejor. Los carbohidratos para la síntesis de proteínas Para los levantadores naturales, es difícil construir músculo a una tasa óptima cuando no consume carbohidratos. No estoy …

El batido que podría salvar tu vida

Tener un derrame cerebral o un ataque al corazón realmente interfiere con las ganancias. Consuma dos tazas de esta comida todos los días para evitar eso. Um, Dave, ¿estás bien? Dave se sintió bien cuando llegó al gimnasio. Pero a mitad de su entrenamiento, la mitad de su …

Dedos de los pies hacia abajo cuando se pone en cuclillas

¿Se pone en cuclillas causando dolor en la espalda baja? Tus dedos de los pies pueden ser el problema y qué hacer al respecto. Comencé con un nuevo cliente recientemente y durante nuestra conversación inicial él mencionó que, sin importar lo que hiciera, las sentadillas nunca se habían …

¿Cuánta proteína deben comer los levantadores naturales?

¿Cuántos gramos para las fases de hipertrofia? ¿Cuántos gramos para las fases de pérdida de grasa? Aquí es donde empezar. El alto consumo de proteínas es el segundo elemento más importante para lograr un cambio positivo en su cuerpo, tanto durante la fase de pérdida de grasa como …

Los Hombres de baja Testosterona están malhumorados

Se culpa a la testosterona cuando un caballero se enfurece, pero este estudio muestra que es a los hombres con baja T a los que debes tener cuidado. Mucha gente todavía piensa que la testosterona hará que mates a tus padres y atropellas pequeñas criaturas del bosque. Pero, …

El veredicto sobre la hamburguesa imposible

La ciencia finalmente ha hecho una alternativa realista a las empanadas de carne, pero ¿esto se mantiene al escrutinio? Aquí está la verdadera primicia. Mmm, huele como … Mac y queso Rosas Los pies Galletas Albaricoques A lo que los viejos huelen Según esta lista, podría suponer que …