Suplemento de Creatina monohidratada

Consigue más músculo con creatina monohidratada La creatina monohidratada es una sustancia natural que se encuentra principalmente en la carne roja. Aunque podemos obtenerla de fuente naturales de alimentos, para poder ver los beneficios reales en la mejora del rendimiento deportivo, deberemos consumir dosis más grandes. Esta es la razón principal …

Alimentación o dieta para definición muscular

A la hora de comenzar con una alimentación de definición muscular hay que ir estructurando nuestra dieta. En este ejemplo de dieta vamos a comenzar con una breve primera fase de ganancia de músculo limpio para posteriormente pasar a dietas (fases) más restrictivas. Este sistema de dieta está pensado para realizarse durante 12 semanas (3 meses). …

Rutina de entrenamiento 5 semanas para principiantes

Las Rutinas están compuestas por 5 ejercicios. Para los ejercicios 1 y 2 se deben hacer 4 series, para los ejercicios 3,4, 5, se deben hacer 3 series. Las repeticiones deben ir de 8 a 10. Este entrenamiento esta compuesto por: – Utiliza de ejercicios básicos para ganancia de masa. – Sólo 5 ejercicios por …

Rutina de ejercicios para principiantes de tricep

En el caso de cada principiante se evalúa y se le asigna una rutina diferente, dependiendo de que condición tiene o si sufre de algún tipo de enfermedad. Pero esta es una rutina estándar para el primer mes. Antes de comenzar con los ejercicios yo recomiendo hacer un …

Rutina de Ejercicios para Principiantes de Piernas

En el caso de cada principiante se evalúa y se le asigna una rutina diferente, dependiendo de que condición tiene o si sufre de algún tipo de enfermedad. Pero esta es una rutina estándar para el primer mes. Antes de comenzar con los ejercicios yo recomiendo hacer un …

Rutina de ejercicios para principiantes de biceps

Rutina de biceps: Curl en Martillo: 4 series de 10 repeticiones, utilizando peso maximo. Predicador con Mancuerna: 3 series de 10 repeticiones con cada brazo, utilizando peso máximo. Curl con Barra: 4 series de 10 repeticiones con peso máximo. En todos los casos, se descansará un minuto entre …

Los alimentos para aumentar músculos

Hace un par de meses sacamos una lista sobre los 10 trucos para quemar grasa que tuvieron mucho éxito y que a la gran mayoría de los vitónicos les pareció un buen post, en esta ocasión hoy vamos a crear una entrada muy similar pero con los 10 trucos …

Rutina de hombros para principiantes

En el caso de cada principiante se evalúa y se le asigna una rutina diferente, dependiendo de que condición tiene o si sufre de algún tipo de enfermedad. Pero esta es una rutina estándar para el primer mes. Antes de comenzar con los ejercicios yo recomiendo hacer un …

Rutina de espalda para principiantes

En el caso de cada principiante se evalúa y se le asigna una rutina diferente, dependiendo de que condición tiene o si sufre de algún tipo de enfermedad. Pero esta es una rutina estándar para el primer mes. Antes de comenzar con los ejercicios yo recomiendo hacer un …

Ejercicios para principiante pectorales

En el caso de cada principiante se evalúa y se le asigna una rutina diferente, dependiendo de que condición tiene o si sufre de algún tipo de enfermedad. Pero esta es una rutina estándar para el primer mes. Antes de comenzar con los ejercicios yo recomiendo hacer un …

Ejercicios para novatos musculación

La leyenda del fisiculturismo Arnold Schwarzenegger ¿Qué es la musculación? La musculación es una disciplina muy compleja, requiere tiempo, dedicación y esfuerzo. En la actualidad, la práctica de la musculación es uno de los recursos más utilizados por todo tipo de personas ya sea para mejorar su físico, ganar masa muscular, adelgazar …

El Crossfit

QUÉ ES CROSSFIT CrossFit se define como un sistema de entrenamiento de fuerza y acondicionamiento basado en ejercicios funcionales constantemente variados realizados a una alta intensidad. Esto significa que nos valemos de una gran cantidad de ejercicios y disciplinas deportivas (gimnasia, halterofilia, carrera…), de entre las cuales seleccionamos técnicas o movimientos …