Todo sobre el CLA = ÁCIDO LINOLEICO CONJUGADO

Funciones y beneficios del ácido linoleico conjugado en el cuerpo humano Recientes investigaciones científicas cada vez apoyan más el concepto de que los alimentos, los ingredientes alimenticios y los componentes de los ingredientes juegan un papel importante en la reducción del riesgo de enfermedades y hacen frente a …

Todo sobre la L-Carnitina

La mayoría de suplementos que encontramos actualmente se juzgan en función a su comparación con la creatina. Cualquier producto que no ofrezca resultados apreciables en el gimnasio en unas pocas semanas a menudo se describe como suplemento sin valor alguno. Sin embargo, algunos de esos suplementos nutricionales merecen …

Los aminoácidos y su importancia para la vida

Los aminoácidos son la base de todo proceso vital ya que son absolutamente necesarios en todos los procesos metabólicos. Sus funciones más importante son: el transporte óptimo de nutrientes y la optimización del almacenamiento de todos los nutrientes (es decir, agua, grasas, carbohidratos, proteínas, minerales y vitaminas). La mayoría …

Todo sobre los suplementos de glutamina

La Glutamina se encuentra de forma natural en los alimentos tales como las carnes, aves, pescados, lácteos… sin embargo si queremos utilizarla para ganar masa muscular, entonces debemos de tomar un suplemento de glutamina para poder obtener la dosis suficiente de forma extra. La mayoría de aquellos que se dedican al powerlifting, culturismo o halterofilia de manera seria …

Todo sobre lo suplementos de Omega-3

Omega-3 Una dieta equilibrada consta de hidratos de carbono (glúcidos), proteínas y lípidos (grasas), además de minerales, vitaminas, otros oligoelementos y agua. Entre ellos hay algunos que se denominan esenciales, lo que significa que nuestro organismo no los puede sintetizar y, como son necesarios, deben incorporarse con la …

Mejores planes alimenticios para perder peso y mantener la salud

Culturalmente la mayoría de los países no se alimenta sanamente y la mayoría tiende a estar en sobrepeso o bajo peso, he aquí los tres tipos de alimentación sana que están científicamente comprobadas que funcionan. también tienen que tomar en cuenta que hacer actividades físicas intensa diario, es …

Suplementos BCAA aminoácidos ramificados

¿Cuáles son los BCAA? Su cuerpo utiliza alrededor de 20 diferentes aminoácidos para crecer el músculo. Algunos pueden ser producidos por el cuerpo, otros no pueden. Los que no pueden son conocidos como aminoácidos esenciales, ‘esenciales’, ya que deben ser puestas en su sistema a través de la …

Suplementos de proteina

  ¿Que Proteina tomar? ¿Qué es la proteína? Pues bien , de acuerdo con el diccionario, proteína es cualquiera de los numerosos altamente variadas moléculas orgánicas, que constituyen una gran parte de la masa de cada forma de vida y necesaria en la dieta de todos los animales …

¿Los suplementos de proteina son necesarios?

Cuando tenemos un objetivo, siempre nos gusta llegar a él lo más rápido posible, y nos olvidamos de que lo importante es seguir progresando, y no llegar lo más rápido posible. Pero no me voy por las ramas ¿son realmente necesarios los suplementos de proteína para conseguir mis objetivos? Vamos …

Suplemento de Creatina monohidratada

Consigue más músculo con creatina monohidratada La creatina monohidratada es una sustancia natural que se encuentra principalmente en la carne roja. Aunque podemos obtenerla de fuente naturales de alimentos, para poder ver los beneficios reales en la mejora del rendimiento deportivo, deberemos consumir dosis más grandes. Esta es la razón principal …

Alimentación o dieta para definición muscular

A la hora de comenzar con una alimentación de definición muscular hay que ir estructurando nuestra dieta. En este ejemplo de dieta vamos a comenzar con una breve primera fase de ganancia de músculo limpio para posteriormente pasar a dietas (fases) más restrictivas. Este sistema de dieta está pensado para realizarse durante 12 semanas (3 meses). …

Rutina de entrenamiento 5 semanas para principiantes

Las Rutinas están compuestas por 5 ejercicios. Para los ejercicios 1 y 2 se deben hacer 4 series, para los ejercicios 3,4, 5, se deben hacer 3 series. Las repeticiones deben ir de 8 a 10. Este entrenamiento esta compuesto por: – Utiliza de ejercicios básicos para ganancia de masa. – Sólo 5 ejercicios por …