La importancia del descanso para el crecimiento de los muscular

Si recientemente te has decidido a aumentar de masa muscular y mejorar tu fuerza física y resistencia, sin lugar a dudas conocerás la importancia de seguir una rutina de ejercicios adecuada de manera constante, así como también la importancia de cuidar de tu alimentación ingiriendo la cantidad necesaria …

Importancia de la dieta para ganar músculo

Para lograr el máximo rendimiento, es conveniente que la dieta sea variada y equilibrada. En la mayoria de casos, el deseo de aumentar vuestra masa muscular os lleva de forma equivocada a consumir dietas con una elevada cantidad de proteínas, creyendo que así vais a conseguir multiplicar el …

Consejos para evitar el estancamiento muscular

1. Prueba nuevos ejercicios. Intenta restablecer un plan y optar por nuevos ejercicios. Manteniendo sólo los ejercicios básicos como: sentadilla, press de banca, peso muerto. Ejercitar los músculos a través de diferentes ángulos es la mejor manera de alentar nuevos estímulos para hipertofiar. 2. Crea cortos períodos para …

Desayunos saludables para todos los días de la semana

Los siguientes desayunos son muy saludables, con buena cantidad de proteína, carbohidratos y grasas sanas. Lunes:  Es una batata (camote/boniato/sweet potato) cocida, aproximadamente de 120-150 gr., con dos huevos “fritos” (sin aceite) encima de la batata le coloqué media manzana (o una manzana pequeña) cocida, para hacerla rápido …

Consejos de Dexter Jackson campeón del MR Olimpia

Sugerencias de Dexter Jackson Los fisicoculturistas profesionales tienen por costumbre regalarnos algunos de sus secretos para obtener un cuerpo tan impresionante y desarrollado. Estas sugerencias no suelen ser útiles para el aficionado al gimnasio pero en ellas se pueden encontrar algunas que permiten mejorar nuestro entrenamiento o dieta, …

Rutina y dieta de Nicole Wilkins

Nicole Wilkins ( nacido el 5 de febrero de 1984) es un IFBB figura profesional y competidora de fitness , modelo de fitness y entrenador físico estadounidense. Ella es el primer ganador 4 veces de la Competencia Olympia IFBB figura y ganador 3 veces de la figura de …

Rutina Gym para mujeres de cuerpo completo

Esta es una rutina Para realizar en el gym 3 veces a la semana así que es perfecta para los que pueden ir esa cantidad de días, o los que no quieren ir mas tiempo. Las rutinas de cuerpo son muy exigentes y tienen la ventaja de activar …

Consejos útiles para perder grasa de una vez por todas

1. Cuida lo que comes. La dieta es el 70% de todo. Para perder grasa debes controlar calorías, cantidad y calidad. Te dijera que contaras calorías y si eres mujer trates de consumir entre 1500 y 1600 si eres hombre entre 2000 y 2500, pero hay que ser realista, sinceramente …

Cafe para los que entrenan

Composición del café El café es la bebida natural más rica en cafeína, la sustancia más conocida del café y la que le confiere las propiedades estimulantes y parte de su sabor amargo. Contiene ácidos orgánicos que influyen en el sabor, olor y aroma del café y son …

Dieta y rutina de Flex Lewis

El interés de Lewis en el culturismo comenzó a la edad de 12 después de descubrir un libro de Tom Platz. Fue piernas Platz ‘, según él, que inspiró a Lewis a unirse a un gimnasio y empezar culturismo. Arnold Schwarzenegger, fue uno de los mayores ídolos de …

Rutina y dieta de Jeff Seid

  Por petición de algunos usuarios, os traemos la rutina de entrenamiento y dieta de Jeff Seid. Está traducida y adaptada de la web americana bodybuilding.com donde se publicó por primera vez. Así que esta es la verdadera rutina de Jeff Seid, no como otras que circulan en otras web de habla …

Rutina de 4 dias para aumento de masa muscular

Rutina de musculación Esta rutina esta pensada para sacar el máximo provecho a tu entrenamiento para aumentar tu masa muscular. toda rutina para masa muscular conlleva mucho peso.Tienen que tomar en cuenta que cuando se les dice 10 repeticiones es con un peso que a duras penas pueda …