Comidas Fitness pre entrenamientos y post entrenamiento

En este artículo explicaremos la importancia de la dietas pre y post entrenamiento. Si eres un culturista, powerlifter, strongman o un atleta normal, hay una sabiduría establecida a la hora de comer y de entrenar que nunca falla – necesitas consumir proteína con un alto valor biológico (aproximadamente …

Consejos para evitar lesiones para los principiantes

Con unas pautas generales y sencillas de recordar podemos evitar la aparición de los dolores musculares. Sólo debemos estar atentos a la hora de realizar el ejercicio y seguir unos consejos: 1. No obsesionarse. Es importante hacer ejercicio de manera controlada y sin excesos. 2. Calentar. Para preparar …

mitos sobre las mujeres y las pesas

Mujeres y pesas: 8 Mitos desbancados ¡No dejes que la mala información te aleje del entrenamiento que deseas! Conoce la verdad detrás de estos ocho mitos sobre las mujeres y el levantamiento de pesas. Para las mujeres, dar un paso hacia el mundo del fitness puede llegar a …

Los mejores ejercicios para glúteos

Si quieres tener un trasero más grande y redondeado, no es necesario someterse a una dolorosa cirugía para llenarlo de silicona. Afortunadamente (y aunque muchos digan lo contrario), existen ejercicios para aumentar glúteos que son realmente milagrosos. Hoy te he preparado una rutina con los ejercicios que agrandarán tus glúteos …

Rutina para mujeres principiantes 4 días a la semana

Antes de comenzar con los ejercicios yo recomiendo hacer un músculo grande  por semana y los músculos pequeños 2 veces. *Grupo de músculos mayores: Pecho, Espalda, hombros, piernas. *Grupo de músculos menores: Bicep, Tricep, pantorrillas, abdominales. A todos los principiantes les aconsejo también usar Suplementos como: 1=Proteina de Whey: Excelente como pre …

Cuales ejercicios queman mas calorias

Todos estos ejercicios están presentados con una base de 30 minutos de actividad 1. Correr. Quema alrededor 450 calorías (en base a 1.6 km en ocho minutos). En ejecución también da un entrenamiento cardiorrespiratorio fantástico, brinda fuerza en las piernas y la resistencia se aprovechen al máximo, pero algunos de …

Culturista natural vs esteroides

Hablar de los esteroides siempre ha sido una tarea difícil, ya que es un tema muy tabú y que siempre ha generado mucho debate. Actualmente éstos fármacos se están volviendo cada vez más populares en los gimnasiosacorde con una serie de recomendaciones para avanzar de una manera más rápida …

Grandes mentiras y mitos del culturismo

1. Te puedes poner tan grande como un fisicoculturista profesional sin usar esteroides; sólo que toma más tiempo A pesar de lo que dicen muchas revistas, todos los fisicoculturistas profesionales usan esteroides o esteroides en combinación con otras drogas estimuladoras del crecimiento. Sin manipular las hormonas, no es …

Todo lo que necesitas saber sobre Ciclos de esteroides,

En el momento que un atleta novato en el mundo de los anabolizantes decide hacer un Ciclos de esteroides anabólicos androgénicos (EAAs) para principiantes, puede ser un verdadero problema elegir cuál es el mejor ciclo para sus necesidades específicas. Por ello, en esta sección brindamos muchos ciclos de ejemplo que muestran claramente cómo combinar distintos anabolizantes para lograr un resultado determinado. Este manual …

Esteroides anabólicos buenos o malos

Son los esteroides anabólicos bueno o malo? Es una de las preguntas más debatidas, a menudo debatido acaloradamente en Estados Unidos, Canadá, Reino Unido, Australia, y varios países del mundo, los esteroides anabólicos son farmacéuticos productos químicos naturales que se asemeja a la hormona, testosterona. La testosterona es …

Todo sobre el té verde

El té verde ha supuesto una revolución en la salud natural de las personas. Aunque no todas sus propiedades están contrastadas a nivel científico, se sabe que muchas de ellas son reales, como por ejemplo su característica antioxidante, así como su efecto de termogénesis y diurético. Además, su rico sabor y …

Rutinas avanzadas

Esta rutina de volumen se realiza en cuatro días a la semana de entrenamiento, entrenando pecho y espalda dos veces por semana y el resto de músculos una vez por semana. Es una rutina intensa y con mucho volumen de entrenamiento, que utiliza ejercicios básicos y monoarticulares así …