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Examenes de salud

Creatinina alta La creatinina es un compuesto orgánico generado a partir de la degradación de la creatina, es un producto de desecho del metabolismo muscular. Normalmente es filtrada completamente por los riñones y es por eso que se utiliza para monitorizar la funcionalidad renal. Otro análisis muy utilizado en esta valoración …

Desintoxicación hepática

 Desintoxicación hepática                                          El hígado es el órgano-glándula más grande del cuerpo humano, con un peso medio de kilo y medio y situado en su mayor parte en el lado derecho abdominal. Sus …

Rutina de cuerpo completo para mujeres

Si comienzas un programa de pesas después de mucho tiempo de inactividad, hay que trabajar con cargas que puedas mover entre 15-20 repeticiones. No olvides realizar un calentamiento de la musculatura que vas a entrenar. Es preferible entrenar con pesas días alternos, dejando 48 de recuperación entre entrenamientos. …

Consejos para principiantes en el gimnasio

La importancia del conocimiento para tener éxito en cualquier área de la vida es vital para lograr tus objetivos en el menor tiempo posible y con la mejor calidad posible. Aquí les dejaremos unos simples consejos para que los puedas lograr. Sin prisa, sin pausa. Paso a paso. …

Los ejercicios que mejor trabajan el bíceps y tríceps

Introducción biceps-tricepsSeamos honestos, la razón por la que muchos hombres comienzan a entrenar en un principio es fortalecer la parte superior del brazo, es decir, bíceps y trícpes. Casi seguro que la primera vez que recogiste una mancuerna tu reacción instintiva fue realizar un ‘curl’. Por lo general, …

Consejos de como aumentar las pantorrillas o gemelos

Los gemelos se pueden considerar como los músculos más dependientes de la genética a la hora de hacerlos crecer y por lo tanto, uno de los más difíciles de desarrollar. Por este motivo,  algunas personas tienen grandes dificultades con ellos a pesar de trabajarlos con mucha frecuencia mientras que otras …

Rutina de pectorales para zonas deficientes

Antes de comenzar con los ejercicios yo recomiendo hacer un músculo grande  por semana y los músculos pequeños 2 veces. Grupo de músculos mayores: Pecho, Espalda, hombros, piernas. Grupo de músculos menores: Bicep, Tricep, pantorrillas, abdominales. A todos los principiantes les aconsejo también usar Suplementos como: Proteina de Whey: Excelente como pre entreno y post entreno ayuda …

Técnicas de ejecución y concentración muscular para evitar lesiones

Ejecución estricta y Concentración para evitar lesiones El culturismo tiene muchas ventajas, pero como en todos los aspectos de la vida, existen tropiezos en la búsqueda de la excelencia física. De hecho, el mayor problema son las lesiones. Las lesiones son habituales en el mundo deportivo. El culturismo no es una excepción en el deporte y …

¿Como debo entrenar cada músculo? cada que tiempo

¿Con que frecuencia debo entrenar cada músculo? Factores a tener en cuenta para determinar de que forma debes trabajar intensidad del entrenamiento volumen de entrenamiento genética régimen alimenticio o dieta descanso   La clave de la frecuencia de entrenamiento Como ves hay diversas variables a tener en cuenta, …

Rutina dia de brazos

El descanso en esta serie es de 45 a 60 segundos entre series y en cambio de ejercicios es de minuto treinta segundos a 2 minutos. Biceps                                        Series   …

¿Es el cardio necesario?

Los ejercicios cardiovasculares son uno de los dolores de cabeza más fuertes que toda persona que practica deportes en el mundo del Fitness sufre durante su rutina. Durante años, mayoría de las personas con sobrepeso han implementado el Cardio en sus rutinas, pero gran parte de este grupo siempre terminan insatisfechos con …

¿Que es el Bombeo Muscular? y como aprovecharlo

El bombeo muscular se refiere a la máxima irrigación sanguínea del musculo que se esta trabajando. Esto es fundamental cuando se trata de quemar grasa o aumentar el volumen muscular, ya que una máxima irrigación significa mas energía disponible para los músculos, mas oxigeno y nutrientes. El resultado de un …