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RUTINA DE CHAD WATERBURY (CUATRO DYNAMO)

RUTINA QUATTRO DYNAMO (CHAD WATERBURY) Presentamos otra rutina de Chad Waterbury, la Quattro Dynamo, una rutina de hipertrofia para avanzados de alta frecuencia. Para soportar dicha frecuencia, el entrenamiento se basa en la variedad y rotación de los distintos métodos de fuerza. ¡Vamos a lo que interesa¡ EL MÉTODO Día …

¿Como transformar los glúteos planos en perfectos?

EL APOGEO DE UN CUERPO FEMENINO PODEROSO Antes de comenzar con los ejercicios yo recomiendo hacer un músculo grande  por semana y los músculos pequeños 2 veces. *Grupo de músculos mayores: Pecho, Espalda, hombros, piernas. *Grupo de músculos menores: Bicep, Tricep, pantorrillas, abdominales. A todos los principiantes les aconsejo también …

Chicas 10 errores que cometen al entrenarse

Muchas de mas mujeres en el gym tienen un miedo social sobre algunos mitos, pensar que pueden ponerse como hombres, que podrían perder la femineidad. Nada mas alejado de la realidad. 1.- EL TEMOR DE CONVERTIRSE EN UNA MACHORRA Seguro que ya has oído hablar de ello, pero …

¿Las Proteínas de Whey causan daño hepático y renal?

Lo primero es aclarar que la procedencia proteica más empleada en la suplementación deportiva proviene del suero de la leche. Hoy día existen otras fuentes famosas que también conformarían la definición de “batido de proteína”, ya sea de la caseína de la leche, ternera, soja o cáñamo, pero generalmente …

¿Disminuye los músculos el alcohol?

¿Sueles beber alcohol en cada oportunidad que se te presenta? Tal vez puedes pensar dos veces antes de aceptar una copa, no sólo por ser el detonador de algunas enfermedades, sino porque puede disminuir tus músculos. De acuerdo con los especialistas de la American Council on Excercise, el …

Errores que se comenten cuando se trabaja pantorrillas

Si tus pantorrillas están atascadas en el tamaño de un niño flaco, quizás estás cometiendo uno o más de estos errores a la hora de hacer tus ejercicios para pantorrillas. Corrige los errores comunes en el entrenamiento para pantorrillas y convierte las tuyas en un par de diamantes. …

La importancia de las comidas antes de entrenar

¿Qué es lo que tenemos que comer antes de disponernos a levantar pesas? ¿Cuánto tiempo debe de pasar entre nuestra comida preentrenamiento y la sesión que corresponda? ¿En qué debe consistir la comida post-entrenamiento? ¿Qué debemos comer antes de levantar pesas? Se trata de unas preguntas excelentes. La …

Dile adiós a la grasa abdominal con esta bebida antes de dormir

Esta bebida natural deberás consumirla por una semana continuamente antes de irte a dormir y así podrá actuar toda la noche mientras tu cuerpo esta completamente relajado. Para esto necesitaras: Un vaso de agua Una cucharada de miel Un cilantro Un pepino Dos cucharadas de zuno de limon Aloe vera …

Dieta para masa magra

Tomar en cuenta que es una dieta para personas delgadas de ambos sexos, que quieran aumentar su volumen solo con músculo. Las comidas son cada 2 horas y media. Comida 1: – 5 huevos enteros batidos con 5 claras mas. -3 tortillas de maíz. Comida 2: – 1 …

Batidos para perder grasa

Para muchos perder peso es una tarea muy difícil y complicada, porque para nadie es un gusto tener que someterse a una dieta estricta y que al final termine sin dar los resultados esperados. Esto se debe a que el metabolismo de cada persona es diferente el uno …

¿Que es la Insulina y producción?

 Función de la insulina La insulina se libera cuando los niveles de glucosa sanguínea se elevan después de una ingesta de carbohidratos. Esta hormona transporta la glucosa al interior de las células para producir energía o almacenarla como glucógeno o grasa dependiendo de la cantidad e índice glicémico consumido. Los …