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Top 5 de los mejores gimnasios del mundo

Alrededor del mundo existen gimnasios verdaderamente impresionantes en donde se practica el entrenamiento por aceleración, pilates e infinidad de actividades de cardio. Estos clubes además de su diseño, también cuentan con tecnología gracias a su distribuidor de equipo de gimnasio con que cuentan, es por ello que celebridades y personajes reconocidos …

Como eliminar la grasa definitivamente

Consumo calórico para quemar grasa Muchas personas piensan erróneamente que mientras mas calorías se consuman mucho mejor, pero no es así del todo, esta afirmación no es cierta. Para quemar grasa, no nos importan mucho las calorías consumidas en la actividad, sino más bien los sustratos energéticos que ha utilizado el organismo. Quizás resulte …

Abdominales, Rutina de alta intensidad

A todos los principiantes les aconsejo también usar Suplementos como: Proteina de Whey: Excelente como pre entreno y post entreno ayuda a la ganancia muscular y a la recuperación Glutamina: Ayuda a la recuperación muscular y evita el catabolismo. Que es el responsable de la perdida de músculo y su uso como energía  Creatina: Aumenta la masa muscular y la resistencia, ayuda a la fuerza. BCAA´s: Ayuda …

Entrenamientos en maquina Multipower

A todos los principiantes les aconsejo también usar Suplementos como: Proteina de Whey: Excelente como pre entreno y post entreno ayuda a la ganancia muscular y a la recuperación Glutamina: Ayuda a la recuperación muscular y evita el catabolismo. Que es el responsable de la perdida de músculo y su uso como energía  Creatina: Aumenta la masa muscular y la resistencia, ayuda a la fuerza. BCAA´s: Ayuda …

Rutina y dieta Espartana

Mark Twight y Dan John fueron los entrenadores responsables de poner en forma hace dos años en tiempo récord al Staff de actores principales del film “Los 300″, largometraje en el cuál se mostró al mundo cuerpos atléticos que denotaban fortaleza y donde precisamente estos actores lucían un abdomen impresionante que ejemplificaba muy …

100 flexiones el desafio

La versión del programa de Steve Speirs que hemos reproducido aquí es la más avanzada, para alcanzar rápidamente tu objetivo dorado de las 100 flexiones. Para cada sesión (intenta hacer al menos tres cada semana), haz el número de repeticiones indicado y luego busca tu número máximo de una vez al …

Rico bizcocho y Donas de proteina

Son recetas altas en proteínas y muy bajas en grasa y carbohidratos, estos últimos además de la poca cantidad que llevan, son de bajo indice glucémico con lo cual puedes comerlo sin ningún problema. Receta de Donuts de chocolate hiperprotéicos. En ferreterías y bazares chinos, hay moldes metálicos …

RUTINA AGONISTA-ANTAGONISTA DE ARNOLD

Arnold Schwarzenegger es un icono del culturismo. Todo el mundo sabe quién y cómo era su físico en su época competitiva y, al margen de las “ayudas”, el trabajo y esfuerzo realizado es más que evidente. Sus lecciones han sido la base de infinitos programas de entrenamiento y …

Grasa corporal masculina asociada a la infertilidad

GRASA CORPORAL Y MASCULINIDAD La ciencia nos demuestra que la cantidad de grasa corporal es inversamente proporcional a los niveles de testosterona e incluso a la calidad del semen. Interesante, ¿verdad? GRASA CORPORAL, TESTOSTERONA Y FERTILIDAD La testosterona es la hormona masculina por excelencia. Esta está vinculada al desarrollo …

¿Lesión de cuello?

  CONTROL MOTOR CERVICAL El dolor de cuello es un problema común en nuestra sociedad, afectando a más del 70% de la población en algún momento de sus vidas. Además, más de la mitad de estos paciente experimentarán recurrencias en su dolor entre los 1-5 años posteriores. ANATOMÍA …

Rutina Triple Total Training (TTT)

Rutina de Chad Waterbury, el denominado TTT, acrónimo de Triple Total Training. Siguiendo la estela de otros programas de su creador, esta rutina se apoya en la conjugación de diferentes esquemas de series y repeticiones, así como de diferentes tiempos de ejecución de las repeticiones. Basada en una fullbody …

Rutinas programa HSS-100

rutina diseñada por Christian Thibaudeau orientada principalmente a la estética: el programa HSS-100. ¿Qué significa? – H: heavy lift (levantamiento pesado). – S: superset (superserie). – S: special technique/exercise (técnica/ejercicio especial). – 100: serie de 100 repeticiones. Se trata de una rutina para maximizar la hipertrofia, en la …