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Consejos para mejorar el sistema inmunológico

La mejor forma de mantener nuestras defensas alerta es llevar una dieta equilibrada y rica en frutas y verduras frescas. También debemos evitar los hábitos perjudiciales, como el tabaco o el alcohol En nuestra vida diaria, estamos en contacto con muchas personas, objetos y ambientes que pueden estar …

Consejos para cuidar las articulaciones

Casi 27 millones de estadounidenses están viviendo con dolor de las articulaciones cada día. Siendo ya no considerado como una consecuencia del envejecimiento, los investigadores ahora tienen varios candidatos en la búsqueda de una causa: defectos musculoesqueléticos, defectos genéticos, la obesidad, o lesiones y el uso excesivo. Aquí …

Infusiones naturales para ayudar a la dieta

Combinar una dieta saludable con nuestra rutina deportiva es básico para lograr mejores resultados. Habitualmente, cuando hablamos de dieta, no hablamos de la importancia que tiene la ingesta de líquidos en ella. Si bien los 2 litros de agua diarios recomendados son para muchos un hábito muy difícil …

Ejercicios para muslos (isquiotibiales)

Antes de comenzar con los ejercicios yo recomiendo hacer un músculo grande  por semana y los músculos pequeños 2 veces. Grupo de músculos mayores: Pecho, Espalda, hombros, piernas. Grupo de músculos menores: Bicep, Tricep, pantorrillas, abdominales. A todos los principiantes les aconsejo también usar Suplementos como: Proteina de Whey: Excelente como pre …

Rutina hardcore de abdominales

Con esta rutina de abdominales, podréis conseguir definir su vientre rápidamente, a parte de tonificarlo. Matizaré, antes de nada, que esta rutina de abdominales es sólo para ejercitar dicha zona, o sea, que encontraras carencias a la hora de trabajar diferentes zonas musculares pues está pensada para combinar con otro programa de …

Consejos útiles para mejorar rápidamente en el gimnasio

  1) Sé constante: Nada se gana de un día para el otro, sino con paciencia, perseverancia y trabajo duro. Un conocido refrán afirma que la gente que vale la pena no desea que las cosas sean más fáciles, sino que son ellos quienes desean mejorar para estar …

Mejores maquinas para trabajar espalda

Antes de comenzar con los ejercicios yo recomiendo hacer un músculo grande  por semana y los músculos pequeños 2 veces. Grupo de músculos mayores: Pecho, Espalda, hombros, piernas. Grupo de músculos menores: Bicep, Tricep, pantorrillas, abdominales. A todos los principiantes les aconsejo también usar Suplementos como: Proteina de Whey: Excelente como pre entreno y post entreno ayuda …

Abdominales colgado en barra ¿Porque son tan populares?

Hace ya un tiempo que comenzamos a ver a todos los modelos fitness famosos, hacer abdominales agarrados en una barra. Y llevándonos de estos queremos analizar que tan bueno es este ejercicio, sus riesgos y si en verdad es tan indispensable como lo han afamado. Un punto de …

Crea músculo con esta rutina de 3 meses

La rutina para crear músculo en 12 semanas se diseño para ejecutarse por cuatro días a semana recordando que es importante el descanso para poder aumentar músculo. Como sabras todas las rutinas de volumen están diseñadas para trabajase solo 3 o 4 veces por semana debido al desgaste de los músculos. Los …

Helado de proteina para aumentar masa de forma deliciosa

Apesar de que una persona valla al gimnasio 3 a 5 dias por semana y trabaje muy duro en su cuerpo, difícilmente llegara a su objetivo si no cambia su alimentación, a una mas sana y balanceada. Es tan importante la alimentación  que uno pasa mas horas comiendo …

Los mejores ejercicios para verse bien desnudo

El ser fuerte y saludable es agradable e importante, pero la razón por la que muchos de nosotros hacemos ejercicio es para quedar bien. Estos ejercicios enfocados estéticamente no te darán noches increíbles de placer, pero en combinación con una dieta saludable, que van a darle el mejor …

Alimentos anabolizantes y cual es el mejor momento para consumirlos

1) Huevos Cuando: consumirlos: En cualquier comida. Porque: La proteína perfecta por excelencia, Su mala reputación de los últimos años es infundada, no aumenta el colesterol y es un excelente alimento para el mantenimiento de los niveles de testosterona y la integridad de las membranas celulares del musculo. En un …