Todo sobre las repeticiones negativas

Posiblemente a lo largo de tu estadía en gym, en más de una ocasión has oído a alguien hablar sobre las repeticiones negativas y cómo estas pueden influir notoriamente en la ganancia de masa muscular, claro, siempre y cuando estas sean realizadas con la perfección que exigen, pues …

10 Tips para reducir la grasa abdominal

La batalla del nunca acabar, la mayoría de personas tenemos problemas con lograr tener el vientre plano, marcar y definir el abdomen. Pero aquí te dejamos unos pasos muy claros y específicos que sin duda alguno y a salvedad de algunos problemas de salud, podrás lograr conseguir tu …

6 Variaciones de Flexiones que seguro nunca has echo

Como hacer Flexiones al siguiente nivel 1 – Barra de flexión de brazos con la venda de la resistencia horizontal Además de ser un núcleo desafiante y ejercicio empuje hacia arriba, esta variación proporciona varios beneficios únicos. Primero, elimina la flacidez síndrome de cadera porque refuerza una cadera …

Tips para aliviar el Estrés en 3 minutos

La respiración diafragmática La gente está estresada. Y el estrés se cobra su peaje al afectar negativamente a nuestra neuroendocrino, metabólico e inmunológico. Este estrés afecta incluso a la forma en que respiramos – respiraderos superiores del pecho presentan una mala eficiencia cardiovascular y el equilibrio del sistema …

MIRA LO QUE EL REFRESCO NOS PUEDE HACER EN LOS HUESOS

Las bebidas gaseosas (Refrescos) son mas dañinas de lo que nos podemos imaginar. Se tratan de un tipo de bebida mundana, que podemos encontrar en cualquier centro de distribución de comida. Múltiples ocasiones nos preguntamos ¿De qué están echas? Tenemos poco conocimiento al respecto de sus verdaderos ingredientes, especialmente …

El reto de los 30 días de Abdominales. ¿Quien se atreve?

Este reto para fortalecer los abdominales, es una manera interesante con la que podemos entrenar desde casa y trabajar nuestro core. Aunque no será fácil de conseguir realizar, la verdad es que si seguimos una alimentación adecuada, los cambios que conseguiremos, serán realmente excepcionales. No obstante, aunque creo que los …

Rutinas de entrenamiento para la casa

Antes de comenzar con los ejercicios yo recomiendo hacer un músculo grande  por semana y los músculos pequeños 2 veces. Grupo de músculos mayores: Pecho, Espalda, hombros, piernas. Grupo de músculos menores: Bicep, Tricep, pantorrillas, abdominales. A todos los principiantes les aconsejo también usar Suplementos como: Proteina de Whey: Excelente como pre entreno y post entreno ayuda …

¿Qué son los alimentos transgénicos?

¿Quién no ha escuchado hablar de los alientos transgénicos? Sin duda este tipo de métodos para mejorar el linaje de las especies tratadas significa un avance importante para la ciencia; sin embargo, varias preguntas quedan expuestas al aire; ¿qué beneficios aportan los alimentos transgénicos?, ¿son seguros? y de ser …

Rutina basica para Biceps impresionantes

El biceps es sin duda alguna el músculo mas amado de los hombres, un sinónimo de fuerza y virilidad. Su tamaño representa mucho para nosotros. Para todos los que desean lucirlo te traemos una rutina básica pero excelente para aumentarlo La siguiente rutina está pensada para hacer mayor …

Rutina basica para triceps grandes y definidos

A todos los principiantes les aconsejo también usar Suplementos como: Proteina de Whey: Excelente como pre entreno y post entreno ayuda a la ganancia muscular y a la recuperación Glutamina: Ayuda a la recuperación muscular y evita el catabolismo. Que es el responsable de la perdida de músculo y su uso como energía  Creatina: Aumenta la masa muscular y la resistencia, ayuda a la fuerza. BCAA´s: Ayuda …

Rutina basica de pectorales

A todos los principiantes les aconsejo también usar Suplementos como: Proteina de Whey: Excelente como pre entreno y post entreno ayuda a la ganancia muscular y a la recuperación Glutamina: Ayuda a la recuperación muscular y evita el catabolismo. Que es el responsable de la perdida de músculo y su uso como energía  Creatina: Aumenta la masa muscular y la resistencia, ayuda a la fuerza. BCAA´s: Ayuda …