No hay mejores ejercicios

Ni siquiera tu favorito en el que estas pensando ahora. Esta es la razón.

 

Los “mejores” ejercicios

No hay ninguno. De acuerdo, para cualquier individuo dado, hay un puñado de “mejores” ejercicios para cada grupo muscular. Sin embargo, hay al menos dos problemas con la “mejor” clasificación:

1 – Lo que es “mejor” varía tremendamente para cada levantador individual.

Algunas personas obtienen una bomba de lat loco de varios tipos de filas. ¿Yo? Solo siento mis dorsales con ejercicios verticales de tracción (pull-ups, etc.).

Si tiene una inclinación pronunciada hacia adelante cuando se pone en cuclillas, la posición en cuclillas no será un constructor cuádruple efectivo para usted. Sin embargo, si estás dispuesto a superar tus prejuicios y optas por hack squats o incluso por sentadillas de máquina de Smith, finalmente iluminarás esos quads. Todavía puede ponerse en cuclillas, por supuesto, pero es probablemente solo un buen taladro de cadena posterior para usted.

2 – Lo que es “mejor” es un objetivo en constante movimiento.

Debido a un fenómeno conocido como resistencia adaptativa, mientras más familiarizado estés con un ejercicio específico, menos crecerá tu cuerpo a partir de él. ¿Por qué? Porque ya hace tiempo que resolvió ese problema en particular. Entonces, en un sentido muy real, los mejores ejercicios son los que no estás haciendo.

En pocas palabras: el progreso no depende de ejercicios “mágicos”, porque no hay ninguno.

Autor: Charles Staley

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