No deje que el ejercicio mate los niveles de testosterona

Detener las perdidas de Testosterona por el ejercicio con una pequeña dosis de esta vitamina.

Ejercicio de resistencia = Bajo T

Es bastante sencillo: el ejercicio de resistencia reduce los niveles de testosterona.

Tal vez tiene que ver con el estrés oxidativo causado por todo lo que huffing y puffing, o tal vez el aumento de los niveles de cortisol poner el kibosh en la producción de testosterona. O incluso podría tener algo que ver con las bolas de cemento mezclado con cada paso que un corredor toma y, posteriormente, recibiendo demasiado hormonalmente punch borracho para producir cualquier hormona masculina.

Por supuesto, levantadores, también, parecen sufrir de niveles crónicamente bajos de testosterona. Claro, todos los artículos en Salud Masculina y otros pubs simplistas le dicen que el levantamiento aumenta los niveles de testosterona, pero eso es sólo temporal. Poco después del levantamiento intenso, los niveles de testosterona suelen caer libremente y nadie está absolutamente seguro de por qué sucede.

En cualquier caso, los investigadores indios descubrieron algo que potencialmente puede ayudar a los atletas de resistencia y por extrapolación, levantadores, también.

¿Un índice de copulación bajo? ¡Vaya!

Los científicos tuvieron un grupo de ratas nadando hasta el agotamiento en 15 días consecutivos. Un segundo grupo de ratas no hizo nada. Como usted podría adivinar, los niveles de testosterona de las ratas en ejercicio se desplomaron. También lo hicieron su cuenta de esperma y “índice copulatorio” o el deseo de aparearse.

Pero cuando se administra dosis modestas de vitamina C sólo 30 minutos antes de que comenzaran a nadar, la disminución en la testosterona fue apreciablemente menor. Del mismo modo, sus espermatozoides cuenta y el deseo de tener sexo de rata mejorado, también.

Cómo utilizar esta información

Bueno, las ratas no son seres humanos, pero quizás sorprendentemente, un montón de cosas que resultan eficaces con las ratas termina siendo eficaz con los seres humanos. Además, este experimento utilizó dosis sorprendentemente pequeñas de vitamina C, por lo que probarlo en sí mismo implicaría un pequeño inconveniente, si es que existe.

Los investigadores usaron tres dosis de Vitamina C en las ratas, con la dosis más alta trabajando mejor. El equivalente en tamaño humano a esta dosis más alta es de aproximadamente 480 mg, que es menor que la tableta de vitamina C masticable promedio.

Si desea un seguro barato contra el agotamiento de la testosterona inducido por el ejercicio (y una reducción subsiguiente en las intenciones amorosas), mastique 500 mg. Vitamina C tableta alrededor de una media hora antes de correr o levantar.

Referencia

  1. Vijayprasad S, et al, “Effect of vitamin C on male fertility in rats subjected to forced swimming stress.” J Clin Diagn Res. 2014 Jul;8(7):HC05-8.

 

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