Motivación, ansiedad social y estado físico.

¿Como hacer que tu amigo ame el gym?

¿Estás tratando de llevar a tu amigo o esposa al gimnasio? Bueno, la mayoría de la gente hace esto de manera incorrecta, y pueden hacer más daño que bien. Esto es lo que hay que hacer.

Considerar la perspectiva de esa persona

Piensa por qué él o ella no quiere estar en el gimnasio. La intimidación y la motivación son las mayores barreras.

¿Recuerdas tu primer día de instituto? Probablemente lo promocionaste en tu cabeza durante años como un lugar lleno de intimidación. Tenías estrés, ansiedad, y tal vez ni siquiera te gustaba la clase. Pero si no fuera por estar obligada a ir a la escuela, al menos un par de niños optarían por quedarse en el auto caliente de mamá mientras ella está en el trabajo en lugar de desafiar ese ambiente otra vez.

Avance rápido hasta ahora. Las redes sociales están llenas de videos de “exagerados” asistentes al gimnasio que parecen un lugar solo para personas súper experimentadas o aptas.

No lo es, y los que estamos allí regularmente lo sabemos demasiado bien. Pero quiero decir, vamos, es fácil ver por qué las personas pueden rehuir encontrar un gimnasio para saltar al estilo de vida. No estoy abogando por el infame gimnasio púrpura (ya sabes, uno) para ocultarlo de todo. Pero es necesario que haya algún tipo de introducción que permita a una persona introducirse fácilmente.

La ansiedad social puede ser lo más importante para evitar que estas personas realmente se sumerjan y aprendan a disfrutar del ejercicio. Sé que podrías estar diciendo: “Pero Thoren, ¿no pueden estas personas tímidas trabajar en casa?”

Claro que pueden! Pero cuando aún no ha establecido una rutina, la lavandería, la cocina, la limpieza y el tiempo en familia siempre serán una distracción. Siempre habrá una montaña de excusas en casa que quedarán atrás cuando salga de la casa para hacer ejercicio.

Como ayudar

Ofrézcale a esta persona algunas veces o lugares para hacer ejercicio que sean tranquilos y tengan poco tráfico peatonal. Déjelos entrar en el ritmo de las cosas antes de experimentar el gimnasio durante las horas punta. Enfatice el hecho de que estará “muerto” en ese momento y se sorprenderá gratamente de cuán rápido se calientan con la idea de trabajar más a menudo.

Ahora hablemos de motivación y seamos un poco científicos con ella. La motivación para seguir una rutina es diferente de una persona a otra, y no podemos tratar a cada persona como se supone que deben compartir nuestras mismas razones para hacer ejercicio. Los factores extrínsecos como nuestra apariencia, recompensas sociales y elogios son a menudo razones por las que las personas comienzan a hacer ejercicio.

Desafortunadamente, estos factores no están realmente vinculados al cumplimiento a largo plazo del programa / estilo de vida. Por ejemplo, digamos que “Kim” se mete en un régimen de ejercicios para vengarse de su ex por dejarla. Ella quiere mostrarle mejorando su físico y consiguiendo un cuerpo que despierte las cabezas y alimente los celos.

Pero espera … A medida que pasa el tiempo y su ira se desvanece, también lo hará su deseo de aparecer y matarlo en el gimnasio (a menos que encuentre más razones para seguir adelante). ¿Por qué?

Porque estas emociones no son sostenibles. Quieres abs? ¡Estupendo! Pero si lo hace para verse bien para otras personas, esa motivación comienza a deslizarse y ser reemplazada por otras necesidades y prioridades.

Cómo ayudar realmente: ayude a su amigo a desarrollar una motivación intrínseca. Se ha demostrado una y otra vez que encontrar motivación a través del disfrute, la interacción social y la satisfacción personal promueve una adhesión más duradera a los cambios en el estilo de vida. Asi que…

  1. Asegúrate de que disfruten el entrenamiento!
  2. Elige una modalidad de ejercicio que les atraiga. No los obligue a hacer levantamiento de pesas si el culturismo les atrae más.
  3. Asegúrese de darles reconocimiento verbal de sus mejoras. Cuanto más lo escuchen, más se apegarán a él.
  4. La comunidad lo es todo. Encontrar un gimnasio que coincida con sus intereses les dará esa sensación de compañerismo y responsabilidad. ¿Por qué crees que tanta gente se “mete” con CrossFit? Es ese sentido de comunidad lo que hace que la gente se acerque.

Autor: Thoren Bradley

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