Tiene un nombre estúpido y es estúpido, pero esta secuencia de movimiento es fantástica, no sólo para tu cuello y hombros ajustados, sino para activar el grupo muscular, todos necesitamos más activación en los glúteos.

Rodillo del cuello al puente del cangrejo

La clave es mantener las palmas hacia abajo y los dedos apuntando hacia adelante, mientras que su entrepierna tan cerca de su cara como sea posible en el roll back, con la extensión completa de las caderas en el puente de cangrejo. Lo sentirás en los hombros y los bíceps más que nada, pero tienes el hábito de disparar tus glúteos y tratar de mantener el estiramiento para una breve pausa en la parte superior.

Desafortunadamente, las demandas de la vida del siglo XXI (sillas, coches y computadoras) nos están dando culos planos, subactivos y la postura de ese tipo que sólo hace bancos. Por lo tanto, hazte a ti mismo y al sexo opuesto un favor y empezar a cangrejar rodando regularmente.

Autor: Mike Sheridan