Mejora tu movilidad escapular y arregla esos hombros apretados con este movimiento

La idea de la estabilidad escapular es tan grande que nos olvidamos de una verdad: por cada articulación portante, la estabilidad y la movilidad se encuentran en un continuo. Incluso si hay una gran necesidad de mucha movilidad, todavía hay una ligera necesidad de cierta estabilidad, y viceversa.

En el caso de las escápulas, la estabilidad es el rey, pero el cuerpo debe poseer la capacidad de mover las escápulas a voluntad. Esto contribuirá a hombros sanos y sin dolor, y también permitirá que la articulación del hombro se mueva libremente. Las personas con buena movilidad escapular no tendrán problemas para realizar transferencias de placas en decúbito prono.

En el video, solo uso un plato de 2.5 libras. Con mis clientes, uso su botella de agua o uno de mis grips. El punto es que es muy fácil dejar que la técnica se vaya por la ventana, y es extremadamente humillante, incluso con las cargas más ligeras. Mantener todo lo posible fuera de la alfombra es más difícil de lo que parece.

Autor: Lee Boyce