Este es el ejercicio de tríceps más brutal disponible. Cualquier persona dispuesta a probar esto con un par de amigos verá el crecimiento, garantizado.

Cómo hacerlo

Acuéstese como si estuviera intentando hacer un press de banca regular. Haga que un amigo ponga un 2-board en su pecho, luego haga 5 repeticiones. Sin poner la barra, él rápidamente cambiará a un 3-board, y usted hará otros 5 repeticiones. Esto continuará hasta que llegue a la tabla de 5 donde realizará tantas repeticiones como sea posible.

Con mis atletas voy a hacer 135, 185, 225 o 275 libras. Lo importante es saber que realmente se trata de cuántas repeticiones se obtiene en la última tabla.