Cuando se esta entrenando para la pérdida de grasa, siempre debe utilizar la recuperación incompleta, lo que significa que debe acumular una deuda de oxígeno de serie a serie.

Su respiración debe permanecer dura y pesada para el entrenamiento entero. Si usted puede hablar normalmente durante un entrenamiento de pérdida de grasa, no está entrenando correctamente! Así que los intervalos de descanso deben ser más cortos, incluso con movimientos compuestos.

¿Qué tan corto?

Esto depende de su nivel de acondicionamiento y capacidad de trabajo. Ya que el objetivo de la recuperación incompleta, es volver a trabajar antes de que su respiración se normaliza!

Durante un programa de pérdida de grasa, debe sentirse sin aliento y casi con náuseas durante todo el entrenamiento (la náusea se debe principalmente al aumento en la producción de lactato / ácido láctico).

Usted debe descansar en cualquier lugar de 15 a 60 segundos entre las series con una tendencia a reducir gradualmente la cantidad de descanso que toma.

Autor: Christian Thibaudeau