Esto es diferente. Los investigadores han estudiado realmente los efectos de la dieta extrema en las mujeres de peso normal, normal. En este caso, fueron competidores aficionados de la IFBB preparándose para los espectáculos, principalmente en la clase bikini.

Los investigadores querían saber qué les sucede durante los cuatro meses previos a la competición, junto con lo bien que se recuperan de la estricta dieta y el aumento de la formación.

Esto es único, porque la mayoría de los estudios implican a la gente gorda que intenta perder el peso y después mantener ese peso más sano. Los competidores de fitness son diferentes. Ya están en buena forma; Su objetivo es ponerse en forma de escenario – muy delgado y todavía mostrar una buena cantidad de músculo. Y no tratan de mantener esa condición extrema. Después del espectáculo, los inteligentes tratan de regresar a su nivel básico o nivel de condición física normal, que suele ser bastante bueno.

El estudio

Veintisiete chicas a dieta para una demostración mientras que 23 actuaron como controles estable del peso. Hicieron lo que la mayoría de los “concursantes de belleza adultos” hicieron: redujeron las calorías totales, redujeron los carbohidratos, mantuvieron la ingesta de proteínas altas, elevaron los pesos y aumentaron el cardio y / o el HIIT.

Los resultados

La mayoría vio una reducción de 35 a 50 por ciento de la masa grasa. Sí, se han roto. El tamaño del músculo se mantuvo o sólo se redujo ligeramente. El entrenamiento con pesas además de una dieta rica en proteínas les permitió mantener la totalidad o la mayor parte de su músculo, concluyeron los investigadores.

Eso es todo bueno, pero sus sistemas hormonales estaban destrozados. “Las concentraciones séricas de leptina, T3, testosterona y estradiol disminuyeron”, señalaron los investigadores. Las irregularidades menstruales también eran comunes.

Después de sus espectáculos, los temas de bikini deslumbrante disminuyeron su nivel de entrenamiento aeróbico y trajeron sus calorías totales y carbohidratos de vuelta a la normalidad. En 3-4 meses, las concentraciones hormonales volvieron a la línea de base. Bueno, la mayoría de ellos. “T3 y la testosterona todavía estaban ligeramente disminuidos en comparación con la pre-dieta, pero no marcadamente en comparación con los controles”, dijeron los investigadores.

Lo que podemos aprender

Los investigadores observaron esto positivamente ya que el músculo se mantuvo en su mayoría y los niveles hormonales volvieron a la normalidad, o cerca de él, en los 4 meses después del espectáculo.

Pero 4 meses es un tiempo largo para ir hormonalmente recuperado, especialmente cuando se trata de tiroides y testosterona. Y muchos competidores hacen más de un espectáculo en una temporada. ¿Qué sucede cuando terminas una preparación de competencia y saltas a una nueva poco después? ¿Tiempo de recuperación más largo? ¿Daño metabólico permanente?

Los científicos aquí también no hablaron mucho sobre el uso de drogas, sólo señalando que la IFBB no permite que el rendimiento de drogas. Ahora, éstos eran competidores aficionados de la IFBB en las clases de bikini o fitness, así que probablemente podamos (quizás) asumir que cualquier uso de drogas era mínimo (vea también: wink wink). Pero podría haber afectado los resultados del estudio, como la capacidad de mantener la masa muscular.

 

Referencia

  1. Juha J. Hulmi, Ville Isola, Marianna Suonpää, Neea J. Järvinen, Marja Kokkonen, Annika Wennerström, Kai Nyman, Markus Perola, Juha P. Ahtiainen, Keijo Häkkinen. The Effects of Intensive Weight Reduction on Body Composition and Serum Hormones in Female Fitness Competitors. Frontiers in Physiology, 2017