Hacer este ejercicio para un gran acabado después de un entrenamiento de hombro. Golpeará a las tres cabezas de los delts. La clave aquí es la tensión continua, uno de los mecanismos clave para el crecimiento muscular.

No necesitarás mucho peso para esto. Vamos por el tiempo bajo tensión y quemadura.

Realizar una subida lateral, seguido de llevar las pesas junto al frente, luego un levantamiento frontal de esa posición de mediados de cuerpo. Ahora invierta los movimientos. Ese es un repetición. Si lo haces bien, nunca perderás tensión en los músculos.

Autor: Mark Dugdale