Los 5 minerales para los músculos

Si sudas, probablemente seas deficiente en estos minerales cruciales. Esto es lo que necesita saber.

Minerales que faltan, Baja Testosterona

Si usted es un atleta o un levantador, usted suda y por lo tanto es probable que este deficiente en zinc, que, junto con el selenio, mantiene altos niveles de testosterona y el sistema inmunológico.

Si usted es un humano común y llano, también es probable que tenga deficiencia de magnesio. Según algunas estimaciones, hasta el 80 por ciento de los estadounidenses no están recibiendo suficiente magnesio y pueden ser deficientes. Y luego está el ejercicio, que también se aplica al magnesio. Cuanto más se suda, más magnesio se exuda.

Magnesio solo es responsable de más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo humano, que van desde el músculo y la función nerviosa a la síntesis de proteínas. ¿Tiene insomnio, ansiedad o padece ataques de pánico? Si es así, podría muy bien ser el resultado de demasiado poco magnesio en su dieta, o la absorción demasiado pobre de magnesio a través de su dieta o suplementos.

Otros minerales importantes como el cromo y el vanadio ayudan a mantener los niveles regulares de azúcar en la sangre y la insulina, la importancia de que tomaría otras 10.000 palabras para explorar.

Baste decir que si bien hay 11 minerales esenciales para la salud humana, los 5 enumerados anteriormente son los que con mayor frecuencia son escasos en atletas y por lo tanto deben ser complementados con sus formas quelatadas.

¿Por qué Chelated?

La definición real de un mineral quelado es bastante larga, por lo que basta con decir que se trata de doble enlace de un aminoácido a un mineral. El proceso asegura un quelato de aminoácidos que no sólo es lo suficientemente pequeño como para pasar a través del intestino, pero lo suficientemente pequeño para ser transportado directamente a la célula misma.

Las formulaciones minerales que no están queladas son problemáticas. En el peor de los casos, no se absorben. En el mejor de los casos, son absorbidos nominalmente porque la mayoría de los alimentos que comemos tienen productos químicos en ellos que inhiben su absorción.

Concedido, usted podría tomar suplementos minerales no-quelados entre las comidas. Eso podría funcionar, siempre que tu estómago estuviera completamente vacío, pero eso no ocurre muy a menudo a menos que seas anoréxica. Y luego está el problema del malestar estomacal. Muchos minerales causan que tu estómago se rebela a menos que sean tomados con comida.

Sin embargo, los minerales quelados pueden tomarse con alimentos (o con el estómago vacío) sin temor a problemas de absorción y sin temor a malestar estomacal.