Lo peor que se puede decir sobre el entrenamiento

Si desea motivar a un cliente, su cónyuge o su compañero de entrenamiento, las palabras que use son importantes. Aquí está la última ciencia.

Los hombres no hablan bastante

Las mujeres le dirán a otras mujeres que se ven muy bien, incluso si no lo hacen. Pero los hombres Diablos, un hombre le dirá a su mejor amigo que se ve como una mierda en un palo el día de su boda.

La bola que revienta, entre los hombres, es un comportamiento de vinculación. Somos graciosos de esa manera. Pero no siempre funciona tan bien en el gimnasio, especialmente si está tratando de motivar a un nuevo levantador o un cliente de entrenamiento personal.

Charles Poliquin señaló una vez que solo un pequeño porcentaje de personas, hombres-personas y mujeres-personas responden positivamente a insultos bien intencionados en el gimnasio. Ya conoces los:

  • “Una repetición más, p * ssy!”
  • “¡Vamos, gordo culo, acelera!”

Tal vez las palabras negativas son una especie de “programación” de nosotros, o tal vez simplemente hieren nuestros sentimientos delicados. Cualquiera sea la razón, la motivación del sargento no funciona en muchas personas. Un nuevo estudio profundiza en este fenómeno y ofrece una alternativa más efectiva.

El estudio

Investigadores de la Universidad de Northwestern sometieron a dos grupos de mujeres a una clase de acondicionamiento de 16 minutos. Cada clase era la misma: los mismos ejercicios, el mismo instructor, la misma música. La única diferencia era el idioma que usaba el instructor.

En una clase, el instructor hizo comentarios centrados en la apariencia como: “Este ejercicio destruye la grasa en las piernas. ¡No más muslos de trueno para nosotros! ¡Deshazte de la celulitis!”

En la otra clase, el instructor hizo comentarios centrados en el rendimiento como: “¡Este ejercicio es crucial para desarrollar fuerza en las piernas!”

Luego, los participantes completaron las encuestas y enumeraron tres palabras que describen cómo se sintieron después del entrenamiento.

  • Aquellos que escucharon el guión enfocado en la apariencia usaron palabras como “avergonzado” y “disgustado conmigo mismo”.
  • Aquellos que escucharon el guión enfocado en la salud y el rendimiento utilizaron palabras como “fuerte” y “realizado”.
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Lo que esto significa para ti

Si usted es un entrenador personal, un entrenador o un instructor de acondicionamiento físico de grupo, piense en esto como psicología de mercadeo. Necesitas clientes y miembros pagados, ¿verdad? Bueno, si se van sintiéndose increíblemente bien, es más probable que sigan pagándote … y que le cuenten a un amigo sobre tus servicios.

Tal vez esto explica el éxito de CrossFit. A pesar de que los CrossFitters experimentados se ven muy bien, casi nunca escuchará un lenguaje basado en la apariencia utilizado en una caja. Se trata de rendimiento. Y, por supuesto, mejorar el rendimiento generalmente también mejora su físico.

También puede usar esta información si está tratando de ayudar a que su amigo o cónyuge lo levante. Enfoca tu lenguaje en el músculo, el rendimiento y la fuerza, no en las partes del cuerpo flácidas.

Y ya sabes, tal vez deberíamos cambiar nuestro propio diálogo interno, también. Incluso el culturista más dedicado eventualmente se cansa de pensar en picos de bíceps, glúteos estriados y hombros de roca. Cambiar tu enfoque a cosas como la fuerza, el rendimiento y la salud podría hacer que tu fuego arda más tiempo.

Y eso mantendrá tu culo gordo motivado. Lo siento, todavía estoy trabajando en esto.

Fuente

  1. Engeln, “Tone it Down: How Fitness Instructors’ Motivational Comments Shape Women’s Body Satisfaction” Journal of Clinical Sport Psychology.

Autor: Chris Shugart