Levanta por la vida – Los 5 consejos que necesitas

Esto es lo que debe hacer cuando tiene ganas de dejar de fumar. Aquí está lo que debe hacer cuando tiene ganas de dejar de fumar.

He capacitado a cientos de clientes a los que no les gustaba hacer ejercicio como yo, y que lidiaron con la pérdida de la motivación, las lesiones y el estorbo de la vida. Así que aquí están mis mejores consejos para entrenar la longevidad:

1 – Sigue entrenando.

Muchas personas pierden la motivación una vez que dejan de ir al gimnasio. Al gran culturista Milos Sarcev se le preguntó una vez por qué entrenaba 7 días a la semana (algo que no recomiendo por cierto) y él respondió: “Si me tomo un día libre, no volveré al gimnasio”.

No estoy diciendo que debas entrenar todos los días. Pero muchas personas, cuando comienzan a tener una disminución de la motivación, se toman una semana de descanso. Y a partir de ese momento la motivación sigue cayendo aún más. Así que si empiezas a perder la motivación, sigue entrenando. Puede cambiar el tipo de entrenamiento que hace, ir fácil, usar menos intensidad, menos volumen, lo que sea, pero seguir yendo al gimnasio.

2 – Un poco es mejor que nada.

Ese es el grande! Cuando te conviertes en un adulto real con un trabajo a tiempo completo, familia, hipoteca y mucho más estrés, descubres que tienes mucho menos tiempo para dedicarte a la capacitación.

¿Pero sabes que? Golpear el gimnasio por 20 minutos es un millón de veces mejor que no hacer nada. Y en 20 minutos hay muchas cosas productivas que puedes hacer para mejorarte. Heck, ¿”solo” tienes 10 minutos? Todavía puede obtener algunos beneficios.

Pensar que tienes que entrenar durante 60-90 minutos es una de las razones principales por las que las personas dejan de entrenar. Cuando nació mi hijo, entrené solo 30 minutos cuatro días a la semana durante las primeras 6 semanas. Todavía hice algunos progresos y cuando las cosas se resolvieron, pude aumentar un poco mi entrenamiento. Pero lo más importante, mi motivación se mantuvo alta.

3 – Priorizar la formación.

Está bien, eso suena cliché, pero es verdad, y no muchos lo hacen. Si convierte la capacitación en una de sus prioridades, encontrará la manera de hacerlo. He entrenado atletas profesionales, atletas olímpicos, culturistas profesionales y competidores de CrossFit. Pero mi cliente favorito era un Joe promedio de 45 años con seis hijos.

Era un empresario que trabajaba 60 horas a la semana y viajaba por el continente casi semanalmente. Él siempre encontraba la manera de realizar sus entrenamientos de 3 a 5 semanas. Cuando comenzamos a trabajar juntos, se sentaba en la banca de 125 libras. Después de 6 meses estuvo presionando 315.

4 – Construir un gimnasio en casa.

Esto hace las cosas mucho más fáciles para las personas con una agenda ocupada. Para la mayoría de las personas, el problema no es solo el tiempo dedicado al entrenamiento, sino también el viaje de 20 a 30 minutos al gimnasio. Se suma

Si tiene un gimnasio en casa, será fácil realizar un entrenamiento diario rápido. Y no necesita mucho para empezar. Si tiene un bastidor, una barra de pesas / pesas y un banco ajustable, puede obtener resultados sólidos.

5 – ¡Leer!

Leer sobre entrenamiento te mantendrá con ganas de entrenar. Te dará ideas para probar y mantendrá el fuego encendido. Visita la Nación T diaria. Visita los foros para hablar de la tienda. Compra algunos libros de entrenamiento.

Autor: Christian Thibaudeau