Lazar Angelov y su increíble cuerpo estético

Lazar Angelov

Transformacion:

Yo era un jugador de baloncesto cuando era más joven. Tuve dos entrenamientos de baloncesto al día y un entrenamiento de peso en el medio. Yo no comía regularmente porque no tenía una idea clara sobre cómo estructurar mi dieta. Un par de veces básicamente me desmayé porque estaba demasiado cansado y no me recuperé correctamente.

Como un ectomorfo era naturalmente bastante flaco y también hice muchos ejercicios aeróbicos durante el día, así que no pude ganar masa muscular en ese entonces.

Después de dejar de jugar al baloncesto profesional pasé un año en el ejército. Me salí de forma y fue muy difícil para mí decidir en qué dirección debo ir con mi vida.

Puesto que el fitness era mi segunda pasión detrás del baloncesto, decidí poner todo mi esfuerzo en él y ése era el punto de inflexión para mí.

Lazar Angelov

¿Hubo desafíos o circunstancias únicas que hicieron su transformación particularmente difícil?

Fue difícil para mí cuando no estaba muy bien económicamente y tuve que trabajar dos trabajos para ganar el dinero suficiente para seguir adelante en la dirección que quería. Trabajé como entrenador personal durante el día y como guardia de seguridad por la noche.

Fue difícil porque no descansé lo suficiente, pero valió la pena. Cuando realmente quieres algo, nada puede impedir que lo logres

.

Lazar Angelov

¿Cómo es tu vida ahora que has hecho una transformación?

La mayoría de la gente cree que una vez que haya logrado el cuerpo que siempre quiso, todo lo demás viene fácil después de eso. Bueno, en realidad la parte más difícil es mantener su físico durante un largo período de tiempo. Me cuesta tanto esfuerzo permanecer en esta forma como me costó lograrlo. Tengo que dar 100% todo el tiempo y si empiezo a vivir como la mayoría de la gente que rápidamente salgo de forma. Mucha gente piensa que le dan todo, pero en realidad están lejos de eso; Dicen que lo hacen todo al 100%, pero las cosas aún no funcionan para ellos.

Sólo después de haber visto cómo va un solo día de mi vida, descubren que el esfuerzo que realizan es aproximadamente la mitad de lo que realmente se necesita.

 

Lazar Angelov

¿Qué te motiva a seguir adelante y empujar con más fuerza?

Mi motivación viene de mis fans, que me apoyan todo el tiempo y mis clientes, que me ayudó a transformar su estilo de vida y sus cuerpos.

¿Cuál es su próximo objetivo?

Mi objetivo es promover la aptitud tanto como sea posible alrededor de la palabra. Me esforzaré para hacer que el físico del modelo de la aptitud se convierta en el estándar para un cuerpo masculino.

Tengo un montón de proyectos en mi cabeza que requieren tiempo y debido a mi trabajo nunca tengo suficiente de eso.

Lazar Angelov

¿Cuál es su filosofía de formación actual?

Siempre me gustaron los entrenamientos pesados, así que todavía continúo levantando pesado. Independientemente de si estoy volando o cortando, todavía levantar pesado. Si usted es un atleta natural con un tipo de cuerpo ectomorfo (mi tipo de cuerpo es en realidad una mezcla entre ectomorfo y mesomorfo) debe usar pesos más pesados para mantener una buena densidad muscular.

No presto atención a los días particulares de la semana y sólo descanso cuando realmente siento que necesito descansar. La mayoría de los ejercicios que hago son diferentes cada vez. Solamente los ejercicios básicos como el squat, el press de banca y el deadlift están siempre presentes, pero también trato de hacerlos de una manera diferente cada vez.

He notado que un montón de entrenadores personales y modelos de fitness profesional siempre están tratando de cambiar las cosas con el fin de hacer hincapié en los músculos. Ellos usan diferentes técnicas, que a veces se apartan de los principios básicos, que son el rango entre 5 y 8 repeticiones es el mejor para lograr la hipertrofia muscular y que el aumento del peso en un cierto ejercicio también hace hincapié en el músculo. Así que trato de hacer pequeños cambios, mientras se aferran a los principios básicos de culturismo al mismo tiempo.

Rutina actual:

Day one: Chest/Abs

  • Flat Bench 4×8
  • Incline Bench 4×8
  • Decline Bench 4×8
  • Pullover 4×8
  • Hammer Press 3×8
  • Dips 3x failure
  • Weighted Sit Up 4x failure
  • Hanging Leg Raise- 4x failure
  • Side Bends 4x failure

Day two: Back/Traps

  • Bent Over Row 4×8
  • Deadlift 4×8
  • Pulldowns 4×8
  • Pull Ups 4×8
  • Cable Row 4×8
  • Shrugs 6×10

Day three: Delts/Forearms/Abs

  • Military Press Behind The Neck 3×8
  • Machine Press 4×8
  • Lateral Raises 4×8
  • Weight Plate Front Raises 4×10
  • Dumbbell Front Raises 4×8
  • Reverse Pec Deck 4×10
  • Reverse Fly’s (on incline bench) 4×8
  • Weighted Sit Ups 4x failure
  • Hanging Leg Raises 4x failure
  • Side Bends 4x failure
  • Side Crunches 4x failure
  • Wrist Curl Behind Back 4x failure
  • Reverse Wrist Curl Over Bench 4x failure

Day four: Triceps/Biceps

  • Close Grip Bench Press 4×8
  • Pushdowns 4×8
  • EZ Bar Skull Crushers 4×10
  • Cable Kickbacks 4×8
  • EZ Bar Curls 4×8
  • Wide Grip Curls 4×8
  • Hammer Curls 4×8 (each hand)
  • Concentration Curls 4×8

Day five: Legs/Abs

  • Squats 4×12
  • Squat (to bench) 4×12
  • Bulgarian Squat 4×12
  • Quad Extensions 4×16
  • Stiff Leg Deadlift 4×12
  • Leg Curls 4×16
  • Glute Kickbacks 4×20
  • Calf Machine Raises 4×20
  • Seated Calf Raises 4×20
  • Leg Press Calf Raises 4×20
  • Weighted Sit up 4x failure
  • Air Bike 4x failure
  • Side Bends 4x failure
  • Barbell Twists 4x failure

Lazar Angelov

¿Forma favorita de cardio?

Prefiero cardio regular o sprints. No me gusta hacer eso en el gimnasio; Simplemente no tengo el humor para eso. Me gusta el cardio en el parque, incluso cuando hace frío afuera.

Corro casi la misma distancia cada sesión de cardio y trato de terminar más rápido que la anterior vez que corría la misma distancia. La próxima vez, correría por 100 metros, seguido de 1 minuto de marcha, luego correría de nuevo y cambiaría entre los dos pasos durante un cierto período de tiempo. No hago cardio durante un largo período de tiempo porque eso me hace perder mucha masa muscular. También trato de evitar algunos tipos de HIIT, que tienen más movimientos de los brazos, porque eso también me hace perder masa muscular.

Básicamente, nunca hacer cardio durante más de 20 minutos y sugiero que otros ectomorfos se adhieren a esa duración también.

Lazar Angelov

¿Cómo permanecer todo el año definido?

Yo a granel cuando estoy tratando de parecer más grande, sino también para aumentar mi fuerza. Así que a granel durante el invierno, cuando mi% de grasa corporal va a alrededor de 10-12% y levanto muy pesado para poder ganar al menos un par de libras de masa muscular limpia. Ahora mismo estoy casi al máximo de mi potencial, pero como los parámetros de fuerza están aumentando, eso significa que puedo aumentar mi masa muscular también, así que cada año intento aumentar un poco de masa muscular de calidad. Cuando una persona ha alcanzado su potencial genético, es muy difícil ganar más masa muscular; Sin usar esteroides anabólicos por supuesto. Los principiantes ponen en la masa muscular muy rápido, porque sus músculos tomar cualquier tipo de presión sobre ellos como un tipo de estrés.

Sólo después de un cierto período de tiempo se adaptan y la estrategia para cada persona debe cambiarse para seguir progresando.

La diferencia en mi dieta bulking en comparación con los que usé en el pasado es que ahora agrego más grasa a mi menú; Tanto saturados como insaturados. La razón de esto es que me ayuda a mantener niveles más altos de testosterona, que en realidad tiene un efecto muy positivo en mi fuerza y mis ganancias de masa muscular. En cuanto a mi dieta de corte, hoy en día voy por períodos más largos en una dieta baja en carbohidratos, en lugar de ir en una dieta cetogénica. Las dietas de Keto me hacen perder mucha masa muscular. La mayor parte del tiempo estaría en dietas bajas en carbohidratos o en carbohidratos, pero principalmente en carbohidratos bajos, porque soy capaz de mantener la fuerza y la densidad muscular. Por otro lado, estar en dietas bajas en carbohidratos no me permite quemar grasa muy rápidamente.

Dieta actual:

  • Comida 1: Harina de avena, huevos, mantequilla de cacahuete y pomelo
  • Comida 2: Arroz, pollo y brócoli
  • Comida 3: Pasta, Atún y Aguacate
  • Comida 4: Arroz, Pollo
  • Comida 5: Salmón y ensalada verde
  • Comida 6: queso cottage y brócoli

¿Cuál ha sido tu mayor logro en el campo de la aptitud?

El hecho de que hago lo que me gusta y también motiva a la gente a trabajar. Esto es lo que es importante para mí. Mis contratos de patrocinio con Mutated Nation y Nike también son logros de algún tipo para mí. Algunos sitios web me nominaron para el físico más estético y para el mejor modelo de fitness de 2012, por lo que también me da mucha confianza también. Muy pronto una entrevista conmigo debería estar saliendo en la revista de salud masculina en Bulgaria, que es también un logro para mí, dado el hecho de que la salud de los hombres es una de las revistas más populares en todo el mundo.

Pero lo principal para mí sigue siendo motivar a la gente y ayudarlos a transformar sus cuerpos. Esto es para lo que vivo.

Lazar Angelov

¿Cuáles son sus mejores 3 consejos para alguien que busca para alcanzar su meta física?

Para ser paciente – “Roma no se construyó en un día”
Mantenerse constante con su dieta y rutina de entrenamiento
Nunca renunciar sin importar el obstáculo que se coloca delante de ti

Cita Favorita:

Para lograr lo que otros no quieren, ¡tienen que hacer lo que otros no hacen!

Bodyspace: http:LazarAngelov/
Website: http://lazarangelov.com/
Facebook: https:LazarAngelovFitness

Comments (2)

  1. sebastian 7 abril, 2017
    • leo 7 abril, 2017