Puedes hacer este protocolo usando un agarre neutral, ancho o bajo. Me gusta usar un agarre diferente cada vez para crear un estímulo diferente. El isométrico se realiza en la posición inferior porque este es el punto de la ROM donde la mayoría de las personas hacen trampa.

Aquí está cómo hacerlo:

  • 7 Repeticiones parciales de rango medio
  • Presión isométrica de 7 segundos, rango inferior (contracción completa)
  • 7 Repeticiones de rango completo de movimiento

Autor: Nick Tumminello