Las mejores nueces para tus nueces

Proteja su hombría y manténgase viril con solo agregar estas nueces a su dieta. Aquí está la ciencia.

¿Dónde se ha ido el esperma?

Los recuentos de esperma están cayendo en toda la sociedad occidental. Según un meta análisis, los recuentos de espermatozoides han descendido más del 52% desde 1973.

Ahora, eso podría deberse en parte a nuestra tecnología mejorada para medir el recuento de espermatozoides, pero los investigadores creen que también tiene que ver con la exposición a sustancias químicas disruptoras endocrinas en el medio ambiente y el hecho de que los hombres simplemente no están tan sanos como solían ser.

Curiosamente, comer más nueces puede ayudar.

Los estudios

Se realizó un estudio en 117 hombres sanos entre las edades de 21 y 35 años que consumieron dietas de estilo occidental. El grupo que comió 75 gramos de nueces al día experimentó una mejora en la vitalidad del esperma, la motilidad y la morfología. No se observaron cambios en el grupo que evitó las nueces de árbol. También hubo una disminución en el esperma con anomalías cromosómicas en el grupo de la nuez que se asoció con los niveles de ácido alfa-linolénico.

Otro estudio en varones mayores demostró que las nueces tienen un efecto protector cuando se trata de la próstata y el estado vascular.

Entonces, ¿por qué nueces?

Las nueces están cargadas con cantidades ideales de nutrientes que se correlacionan con la salud y la vitalidad masculinas, incluido el ácido alfa-linolénico, el magnesio, el selenio y el zinc. Los últimos tres minerales se han asociado con un aumento de los niveles de testosterona en suero y la producción y calidad de esperma.

Así que ten una porción de nueces todos los días. Tus nueces y otras piezas de hombre te lo agradecerán. También tu esposa lol.

Referencias

  1. Levine, H., Temporal trends in sperm count: a systematic review and meta-regression analysis. Human Reproduction Update, 1-14.
  2. Robbins, (2012). Walnuts Improve Semen Quality in Men Consuming a Western-Style Diet: Randomized Control Dietary Intervention Trial 1. Biology of Reproduction,87(4).
  3. Spaccarotella, (2008). The effect of walnut intake on factors related to prostate and vascular health in older men. Nutrition Journal, 7(1).

Autor: Erick Avila