Las 7 reglas que nunca debes romper en el Gimnasio

Cómo NO ser un idiota de gimnasio.

Por alguna razón, muchos de los chicos están desconcertados por los matices de la etiqueta del gimnasio … o incluso por los modales cotidianos. Escucha, si no lo harías en casa o en el trabajo, tampoco lo hagas en el gimnasio. Simple, ¿verdad? ¿Necesitas un poco más de aclaración? Aquí están mis 7 mejores reglas de gimnasio.

1 – No te preocupes por las mujeres

Sí, lo sé, esa es la razón principal por la que muchos chicos van al gimnasio en primer lugar. El problema es que las mujeres ya tienen sus guardias en el gimnasio. Las mujeres atractivas en particular son golpeadas incesantemente y, créanlo o no, estas mujeres podrían estar allí para entrenar.

Así que después de una hora de enviar la vibra hacia tu sexy gimnasio favorito, ya está preparada para tu inevitable acercamiento. Y es muy probable, de hecho casi segura, que te envíe de vuelta al espacio con la cola entre las piernas.

Intenta esto en su lugar

Si te gusta entrenar, tiene sentido que puedas encontrar tu pareja ideal en el gimnasio, ya que te da algo en común. Pero se trata del enfoque. No soy entrenador de citas, pero la mayoría de los hombres son tan ineptos, podría serlo. Disminuya la velocidad un poco y (asumiendo que no lleva audífonos) simplemente inicie un poco de conversación natural y casual.

Idealmente, esta conversación no se centrará en su cuerpo ni en su entrenamiento. Tal vez solo algo mundano como, “Wow, me tomó una eternidad encontrar un lugar de estacionamiento. Me pregunto qué está pasando”. O, “¿Escuchaste algo sobre las tarifas de gimnasia que subirán pronto?”

Simplemente encuentre un tema natural para una conversación inicial (y breve), y luego, cuando la vuelva a ver, tendrá algo de historia sobre la cual construir. Aumente lentamente. Incluso puede que empiece a preguntarse por qué aún no le has pedido su número. Esto es bueno. Esto demuestra que no tienes demasiada sed, ni necesidad, o “uno de esos tipos”.

2 – No compartas tu entrenamiento “Sabiduría”

Nunca ofrezca consejos a nadie en el gimnasio, excepto en dos ocasiones:

  • Alguien pide tu consejo. O…
  • Alguien está en peligro inminente de lesiones graves o muerte.

Así que la próxima vez que veas a alguien en cuclillas más alto de lo que consideras aceptable, o aplastando la barra contra su esternón mientras estás en la banca, o usando mucho cuerpo en los rizos, solo deja que se deslice. Por cada persona que puede “ahorrar”, hay un millón más que no puede. Es una batalla perdida.

Además, es posible que no sepa cuál es su objetivo de entrenamiento. Tal vez están haciendo deliberadamente medias repeticiones sobrecargadas en el press de banca. Esa es una técnica legítima que muchos levantadores de pesas usan. No siempre es “incorrecto” (aunque lo admito, por lo general ES una cosa del ego cuando lo ves en un gimnasio comercial).

Volviendo a mi primer punto sobre acercarse a las mujeres en el gimnasio, tienen una palabra para consejos de entrenamiento no solicitados por parte de los tíos: el hombre al hombre. Así que no seas ese tipo.

Intenta esto en su lugar

¿Quieres saber la mejor manera de inspirar a tus compañeros de gimnasio? Sé inspirador a ti mismo. Desarrolle un físico que pueda inspirar a la gente a preguntarle cómo lo construyó y entrene de una manera que otros deberían emular.

Piénsalo: ¿alguna vez has visto a un tipo cuyo físico te ha dejado boquiabierto y no te has sentido curioso acerca de cómo entrena y come? Mi consejo es SER ese chico. Preocúpate por tus propios hábitos de entrenamiento, porque existe la posibilidad de que tampoco sean perfectos.

3 – Respeta el espacio personal

Siempre hay “ese tipo” que está justo encima de ti cuando estás a punto de intentar una gran cantidad de sentadillas o muertos. O ese tipo que atormenta su peso en la estación de press de banca mientras está levantando, sacudiendo el banco y poniendo su gran cara sudorosa en su visión periférica.

Si nunca ha entrenado realmente pesado, es posible que no aprecie el nivel de enfoque que requiere para mantenerse a salvo durante un juego completo con pesos significativos.

Si nunca ha estado en un gimnasio de levantamiento de pesas (es decir, el deporte del levantamiento de pesas), visite uno en algún momento. Los levantadores olímpicos dan un amplio rodeo a cualquiera que esté dispuesto a hacer un conjunto desafiante. Los levantadores de pesas nunca caminarían frente a alguien a punto de intentar un gran robo, y de hecho, es común que todo el gimnasio se detenga y se detenga en silencio cuando alguien está a punto de intentar un levantamiento difícil.

Intenta esto en su lugar

Si bien no es necesario que adoptes la etiqueta similar a un samurai de un levantador olímpico, debes ser más consciente de tus compañeros de gimnasia. El gimnasio es un espacio público después de todo, sujeto a las mismas reglas que seguirías en la oficina de correos o en el supermercado. Así que actúa en consecuencia.

Weights

4 – Recoge tu mierda

Dejar el peso por todas partes es quizás el mal hábito más común que todos vemos en los gimnasios, y es desconcertante porque la mayoría de los hombres que hacen esto no sueñan con comportarse de manera similar en ningún otro lugar. Dejar sus pesas por todas partes no solo es peligroso, sino que también crea la impresión de que una estación está en uso cuando no lo está.

Intenta esto en su lugar

Cuando trabajaba para la Asociación Internacional de Ciencias del Deporte (ISSA), había un levantador de pesas allí llamado Rusty Smith, que enderezaba ritualmente todo el gimnasio todos los días como calentamiento para su propio entrenamiento. Nunca olvidaré a ese noble bastardo.

No, no estoy sugiriendo que hagas lo mismo, pero solo por tu propia autoestima, vamos, levántate, ¿sí? En serio.

5 – No muestres a todos lo duro que eres

Porque no lo eres. Quiero decir, claro, si estás haciendo tal vez un juego pesado de 10 en el peso muerto, no esperaría que bajas los platos al suelo en una cuenta de 6 sin hacer un pequeño gruñido. Después de todo, supongo que no estás en Planet Fitness. Pero a muchos chicos les encanta convertir sus entrenamientos en exhibiciones ultra dramáticas de barbarie teatral.

He tenido la suerte de presenciar a algunos de los hombres más fuertes del mundo durante sus entrenamientos, ¿y sabes qué? Todos ellos eran absolutamente feroces, pero de una manera relativamente tranquila y enfocada. Todo lo que grita y grita resulta ser un desperdicio de energía la mayor parte del tiempo, por lo que los levantadores experimentados enfocan su energía hacia adentro, no hacia afuera.

Intenta esto en su lugar

Cuando enseñé artes marciales hace muchas lunas, tuvimos un dicho: “Más vale ser un cinturón amarillo con habilidades de cinturón negro, que un cinturón negro con habilidades de cinturón amarillo”. En el gimnasio, trato de encarnar ese mismo espíritu siempre tratando de ser tan impresionante como puedo manejar (oye, yo también tengo un ego, después de todo), pero de la manera más discreta posible.

Así que no gritar ni gritar, ni pisar fuerte, sin sales aromáticas, etc. De hecho, si puedes levantar pesas grandes en silencio, con una expresión facial relajada, en realidad es más impresionante que hacer un espectáculo de ti mismo en un esfuerzo por llamar la atención de todos. .

6 – Amo el arte de la higiene personal

La higiene del gimnasio es un tema verdaderamente multifacético, que abarca temas tan diversos como la frecuencia del baño, las habilidades de lavado, las preferencias de colonia y el cuidado de los pies.

En más de una ocasión, tuve que reprogramar un entrenamiento debido a que un tipo que olía tan mal estaba en peligro de enfermarme. Como entrenador, a menudo tuve que volver a configurar rápidamente el entrenamiento programado de un cliente para evitar un charco de sudor en el equipo que planeamos usar.

Intenta esto en su lugar

No sé, tal vez me duche a diario, use antitranspirante, lave la ropa con regularidad y use ropa limpia para el gimnasio. Sorprendente, lo sé. Y chicos, tomenlo con calma en la colonia.

7 – No asumas que el gimnasio es tu estudio fotográfico personal

Tomo videos de mi levantamiento bastante a menudo, pero siempre hago todo lo posible para asegurarme de no molestar a mis compañeros de gimnasio en el proceso. En un gimnasio que solía frecuentar, había un par de chicos jóvenes que se acercaban a sus entrenamientos como si estuvieran en un set de producción cinematográfica.

Estoy hablando de iluminación, micrófonos externos, ensayos de guiones, tomas múltiples, etc. Porque, supongo, su físico de 170 libras y su capacidad para colocar en cuclillas 255 era algo muy importante. ¿Yo? Solo estaba tratando de hacer mis flexiones ponderadas hechas.

Intenta esto en su lugar

Si realmente eres la celebridad del fitness en Instagram que crees que eres, filma en un estudio de fotografía y deja que entrenen los levantadores serios. Solo un pensamiento.

Bonus Tip: Comparte el equipo

Sí, lo sé, estás haciendo un circuito de 12 ejercicios que requiere aproximadamente el 30% del equipo del gimnasio. Y sí, tienes mucho chat para hacer entre series. Pero aquí está la cuestión: muchos otros miembros que pagan también están tratando de hacer sus entrenamientos. ¿Tal vez ten un poco de consideración y déjalos trabajar contigo?

Y mientras estoy en el tema, si estás haciendo rizos con mancuernas, sería genial si pudieras retroceder unos pasos para que otros también puedan llegar al estante para mancuernas.

Etiqueta de Gimnasio y Personalidad

Hay un rasgo de personalidad bien documentado llamado “amabilidad”. Si te preocupas mucho por los sentimientos de otras personas, si a menudo pones los deseos de la otra persona por encima de los tuyos, y si odias los conflictos, estás “de acuerdo”. La cosa es que los hombres más agresivos, centrados en objetivos y orientados hacia el éxito a menudo carecen de este rasgo.

La amabilidad es un conjunto mixto como rasgos de personalidad. Te impulsa hacia logros personales, pero también te hace más propenso a hacer el paso en falso social del que estoy hablando aquí. Así que felicitaciones por su ética de trabajo intenso, pero tal vez haga una revisión rápida y asegúrese de que está jugando bien.

Autor: Charles Staley

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