Arrastrados de trineo proporcionan una bomba loco de cuatro y puede hacer maravillas para el acondicionamiento y el crecimiento de piernas, especialmente en aquellos con dolor de espalda. También son uno de los ejercicios más favorables a la rodilla.

Cómo hacerlo

  1. Tire de sus hombros hacia atrás y hacia abajo. Sacar el pecho.
  2. Inclínese hacia atrás para iniciar el movimiento. Conduzca sus talones en el suelo.
  3. Tome pequeños pasos hacia atrás, manteniendo la tensión en los quads(cuadricep).

Hay más trineos baratos en el mercado que nunca, por lo que no es una excusa más si su gimnasio no proporciona uno. Hay trineos de nylon seguro para pisos de gimnasio y trineos de metal duraderos que cuestan $ 100 que se puede arrastrar hacia arriba y abajo de la calle. Un trineo y algunas placas de peso son una inversión que vale la pena.

Autor: Dan Blewett