La parte del cuerpo más desatendida en el gimnasio

El ejercicio del cuello que todo hombre fuerte necesita.

El fortalecimiento de su cuello beneficiará su postura y la apariencia general de su cuerpo. Pero no muchas personas hacen ningún tipo de entrenamiento directo del cuello. A veces es solo un asunto de tiempo. Aquí hay un ejercicio que hace el trabajo rápidamente: extensiones de cuello dobladas sobre bandas.

Necesitará una banda de ligera a moderada, una barra no ponderada colocada en un bastidor justo por debajo de la rodilla y una barra mala.

Manténgase estricto con los negativos lentos y deje que la almohadilla de la barra estire su cuello al final del movimiento. Tenga cuidado de no extender demasiado cuando esté en plena extensión. Obtenga un apretón de 1 segundo en la parte superior y use la barra para sostener su cuerpo lo suficiente para mantener su columna vertebral relativamente neutral.

Haz 4 series de 8-10 repeticiones a un ritmo de 5101. Sin embargo, si esta es la primera vez que te diriges directamente a tu cuello, sería modesto con el volumen y me limitaría a solo 3 series. Te vas a doler!

Autor: Thoren Bradley