La cura para los isquiotibiales de espagueti

Este ejercicio parece bastante fácil. Pero no lo es.

El curl de Swiss ball es súper duro y expondrá tus espaguetis. No importa cuánto flexiones los músculos isquiotibiales en una máquina, será un desafío.

El curl de Swiss ball

La retroalimentación que brinda este ejercicio es fantástica. Si puede obtener un video haciendo esto, preste atención a sus caderas. Es importante que sus caderas permanezcan altas durante la ejecución. Así es como logras que los músculos isquiotibiales se encuentren en una posición completamente acortada, y te ayudará a descubrir si tus hambres son súper débiles. Si no puedes mantener las caderas altas, tus isquiotibiales son débiles.

Series y Repeticiones

Haga 6 series y tantas repeticiones como sea posible cada vez. Mantenga la posición contraída durante 2 segundos antes de hacer la excéntrica (negativa).

Autor: Paul Carter