La bandera del dragón modificado

La bandera de dragón estándar es genial, pero los grandes necesitan usar esta variación. Sus niveles largos hacen que la versión regular sea dura en la espalda baja.

Casi puedo garantizar que muchos hombres grandes pueden ser lo suficientemente fuertes como para formar un par de banderas de dragones de aspecto decente, pero a menudo se produce a expensas de imponer mucha presión en la espalda baja.

La mejor manera de abordar esto es simplemente acercando algo de la masa de la parte inferior del cuerpo al punto de apoyo, creando así un ángulo de fuerza más amigable y una técnica de limpieza. Puedes hacerlo doblando una rodilla a 90 grados. Suaviza el golpe que este ejercicio coloca en la columna lumbar. Cambia las piernas en cada set.

Autor: Lee Boyce