Kit de suplementación basico para principiantes

1

Un kit básico debe tener los requerimientos mínimos para que el organismo funcione con normalidad y comience a generar masa muscular, sea perdida de grasa o aumento de peso. El Kit básico solo baria en algunos algunos pequeños detalles pero ajustado a un plan de alimentación, es 100% efectivos para cada tipo de cuerpo y las metas que desee alcanzar cada persona.

1)El mas importante de todos es la Proteína. Y dependiendo de la meta puede ser una Whey o derivados de suero de leche, hasta un ganador de peso.

Pues bien , de acuerdo con el diccionario, proteína es cualquiera de los numerosos altamente variadas moléculas orgánicas, que constituyen una gran parte de la masa de cada forma de vida y necesaria en la dieta de todos los animales y de otros organismos no fotosintéticos, compuesta de 20 o más aminoácidos unidos en una secuencia lineal controlado genéticamente en una o más cadenas polipeptídicas largas, la forma final otras propiedades de cada proteína está determinada por las cadenas laterales de los aminoácidos y sus archivos adjuntos químicas que incluyen: proteínas tales como el colágeno, formas especializadas para el tejido de apoyo, la hemoglobina para el transporte, anticuerpos para la defensa inmune, y enzimas para el metabolismo .

Como tomarlas y cuales son las mejores horas Todo sobre las proteínas.

2)los aminoácidos de cadena ramificada (BCAA), 

“ramificado”, debido a su estructura molecular, que se asemeja a una rama de árbol. Estos tres aminoácidos esenciales representan un tercio de músculo esquelético.

Una vez ingeridos, los BCAA pasan por alto el hígado y van directamente al tejido muscular, transformándose rápidamente en una fuente de energía disponible – exactamente lo que necesita cuando se trabaja fuera.

Los beneficios de BCAA

Cuando se combinan estos tres aminoácidos de gran alcance puede:

  • Apoyo a la acción de la insulina
  • La síntesis de proteínas de activación
  • Regular los niveles de azúcar en la sangre
  • Le permite entrenar más duro por más tiempo
  • Mejorar el funcionamiento mental durante los períodos de estrés
  • Actuar como una fuente de energía fácilmente disponible
  • Ayudar a la recuperación rápida
  • Aumenta los niveles de testosterona después del entrenamiento
  • Ayudar con la pérdida de grasa

Mas sobre el BCAA aquí

3)Los multivitamínicos /minerales

 son suplementos que contienen una combinación de vitaminas y minerales y, a veces, otros ingredientes. Se los conoce por diferentes nombres, como vitaminas múltiplespolivitamínicos o simplemente vitaminas. Las vitaminas y los minerales incluidos en los suplementos multivitamínicos/minerales cumplen funciones únicas en el organismo.

Para obtener más información acerca ellos aquí 

4) vitamina C

Todos sabemos sus beneficios a la salud y nuestro sistema inmune. si desean mas información sobre ella: aquí

5)Omega-3

Los beneficios:

Funciones básicas de los omega-3

Los ácidos grasos poliinsaturados omega-3 de cadena larga tienen dos funciones muy importantes en el organismo (5):

  • Los omega-3 aportan fluidez y permeabilidad a las membranas celulares, permitiendo el intercambio de moléculas con el medio, o con otras células, para que el órgano realice correctamente sus funciones.
  • Los omega-3 regulan la expresión de genes que pueden estar implicados en el desarrollo de enfermedades.

Mas sobre el omega 3: aquí

Ya partir de aqui se puede complementar con una par de suplementos mas dependiendo de los objetivos como son: Creatina, Arginine, L-Carnitine, CLA. etc.

te todos ellos les hablamos ampliamente el la sección de suplementos, así que denle un la lectura detallada de ellos.

 

Leave a Reply