• Tome 1-2 segundos para bajar el peso.
  • Tome un tramo de medio segundo en la posición inferior.
  • Control del peso en el camino hacia arriba.
  • Use una contracción de pico de 1 segundo en la parte superior del movimiento antes de comenzar la próxima repetición.

Levantamiento de las pantorrillas en máquina de pie

Esa secuencia te mantiene trabajando en cada repetición. Es extremadamente difícil engañar el ritmo y el tempo.

Hacer al menos 3 series con una carga que le permite hacer cada repetición perfectamente. Hacer esto primero, luego pasar a su sesión habitual de pantorrillas.

Autor: Dr John Rusin